导引——通过六字诀、太极拳等方法让身体气通血畅
导引术是指通过六字诀、太极拳、五禽戏、八段锦等各种让身体放松的方法，让身体气通血畅、身心和谐的一大方法。 大家可以去研究中国传统的导引术，我们会发现一个共同点：活动节奏不快，多数与呼吸相配合；长期练习，会让肌肉柔软有弹性，不松弛、不紧绷。 物无美恶，过则为灾。现在，有些人过度强调健身，跑步、游泳、自行车，美其名曰“强化心肺功能”，殊不知，过度的运动会增加脏腑的负荷，气血都去供应外在了，内在的气血运行却很差。要知道，人体气血的总量是固定的，如果过度运动，气血大量供养四肢，内脏必然会缺气血。 在我的经验中，我发现在不少肌肉发达的朋友中，他们肌肉之间缝隙捏拿时会有强烈痛点，这说明气血不通。
按摩——按、压、揉、推、、摇、抖、扳、盘、运
按摩是指通过手法作用于身体来调理疾病的方法，现代人也称为推拿。 现代医疗推拿的常用手法是：按、压、揉、推、、摇、抖、扳、盘、运。在本书中，应用的手法比较简单，掌握敲、点、揉法即可。 有人以为按摩、推拿是放松肌肉，做过后身体会变轻松，其实按摩除了可以解决很多软组织、关节疾患外，对内科慢性病也有很好的调理作用。 《黄帝内经·灵枢·经脉》中讲：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见。”所以经络的畅通意味着对应的脏腑功能是正常的。 按摩时，慢慢将结节、筋节揉散，舒缓僵紧的肌肉、肌腱，使“分肉”之间的关系恢复常态，促进气血的合理运行，调动脏腑的机能。 20世纪60年代流传一本书叫《脏腑图点穴法》，是王雅儒老师口传的一本经典按摩书籍。王老一生以腹部点穴为主，肢体按摩为辅，治疗多种疾病。这就是通过外在经络穴位的调理，而恢复内在脏腑功能的实践验证。 在按摩时，恢复肌肉的柔软，使经络畅通是主要目的，所以我一直倡导要非暴力地按摩。对身体的作用力量越大，身体就会自动地产生抗力，反而使肌肉僵紧。所以我们要养成温柔地与身体对话的习惯，不要抱着功利的思想来对待身体，否则欲速而不达。
（来源：原文题《中医六大技法大揭秘》搜狐 以上文字摘自中医养生文化学者、执业中医师路新宇最新著作《徒手祛百病——人体经络易堵点自查自疗手册》，北京紫图图书有限公司出品，吉林科学技术出版社2018年12月出版。转载请标注以上版权信息。） |
