（二）中焦保健穴位：足三里、地机、阳辅。
1.足三里
足三里为足阳明胃经合穴，能健脾化湿，生发胃气，对提高人体免疫力有帮助。
足三里穴定位方法：足三里在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。
2.地机
地机是足太阴脾经的郄穴，有健脾利湿、调经止痛的作用。是治疗脾失健运，湿阻中焦的常用要穴。
地机穴定位方法：地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。
3.阳辅
阳辅是足少阳胆经的经穴，有疏肝利胆的功效。
阳辅穴定位方法：位于小腿外侧,当外踝尖上4寸,腓骨前缘稍前方。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。
（三）下焦保健穴位：委中、水泉、昆仑。
1.委中
委中是足太阳膀胱经的合穴，有舒筋通络、活血散瘀的功效。
委中穴定位方法：在膝后区，腘横纹中点。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。
2.水泉
水泉是足少阴肾经的郄穴，有清热益肾、通经活络的功效。
水泉穴定位方法：内踝后下方，当太溪直下1寸，跟骨结节内侧凹陷处。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。
3.昆仑
昆仑是足太阳膀胱经的经穴，有舒筋活络，开窍调神的作用。
昆仑穴定位方法：在外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。
四、生活方式调养
（一）避免交叉感染 。
“虚邪贼风，避之有时”，新型冠状病毒主要的传播途径为飞沫传播及接触传播，因此要做好手卫生，出门戴口罩，避免到人流密集场所，尽可能减少聚会。按照中国疾控中心（微信公众号“中国疾控动态”）、广东省疾控中心（微信公众号“广东疾控”）发布的相关疫情防控要求、预防指引要求，做好个人卫生防护。
（二）保持居室卫生清洁，保持空气流通。避免空调和风扇直吹，空调温度不宜过低。
（三）避免熬夜，保证充足的睡眠。
（四）清淡饮食，避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；慎食寒凉性较强或湿热性质较重的水果；食用奶制品宜适量，不宜过多；食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。
（五）养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。
（六）保持每日适当活动。
居家时可进行一些肢体伸展活动或者力量锻炼，年轻人可跳绳、原地高抬腿跳、哑铃等；老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，运动量以身上有微微温热感或微微汗出为佳。国医大师邓铁涛的八段锦视频可通过观看《邓铁涛养生之道——八段锦》视频光碟练习（双语版，广东珠江音像出版社出版发行）。
（七）运动或户外活动避免出汗过多。
运动出汗之后，应该尽快擦干，如果衣服湿了应尽快换衣服。儿童可提前垫干毛巾在前胸后背吸汗，保持身体干爽。室外工作人员应做好遮阳和避雨措施，并适当补充盐分、葡萄糖及维生素。
五、心理自理自助与疏导
疫情发生，难免会让人产生巨大心理压力，心情也难免容易焦虑。过度的心理压力、焦虑不仅会影响睡眠，还让人容易上火，以及消化与免疫失调等，为疾病预防带来阻碍甚至加重易感性。因此，正确认识并接纳这些情绪，自我减轻心理负担。不轻信某些传言，要相信政府公开的信息，要对政府的防治工作保持足够的信心。同时在人们选择隔离或居家健康监测时，维持稳定健康的生活方式，可以通过以下方法疏导情绪：
（一）积极联想法。
主动去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善我们的心态。
（二）放松训练。
依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚进行逐渐紧张和放松的过程，最后达到全身放松的目的。
（三）正确宣泄情绪。
可以通过写日记、亲朋间的有效沟通或寻求专业人士帮助等途径和方式宣泄不良情绪。
（四）调整认知，做有意义、有价值感的事情。
六、注意事项
（一）服用期间有不适感觉者，应立即停止服用并及时就医。
（二）对上述预防方食材、预防措施有过敏者禁用，过敏体质慎用。
（三）孕妇、哺乳期妇女应在医生指导下应用本指引。
（四）本指引仅用于大众作为调理、预防使用，不能用于患病后的治疗。如出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状，请及时就医。 | 
