辟[bì]谷就是禁食，通俗说法“饥饿疗法”。不吃五谷杂粮三天以上就可称之。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。 辟谷，在古代是完全不进食的，最多少量饮水。这多是上层士大夫和仙家道者才可为的，因为普通百姓能吃上饱饭都难，所以根本不需要。如今辟谷，从西方科学角度讲，不是完全不吃东西，只是不能吃五谷杂粮。 按辟谷程度来区分，有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。 半辟谷：是指辟谷期间吃少许水果或红枣。 清水辟谷：是指只喝水，不吃任何东西。 全辟谷：是指不喝水，也不吃任何东西。 如果是第一次辟谷，可以喝一些蜂蜜水。每天也可以吃一点水果或红枣——如是苹果则一天不超过一个，如是红枣每天则可以吃几个，但不超过十个。 那么，辟谷有什么益处呢？ 1、提神 辟谷能让思维变得敏捷，增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，抑制欲望，增强自信心，改善精气神。进一步还可开发自身的灵性，顿悟自然天道，启发人们对世界另一种认识。 2、排毒 辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，如乏力或容易疲惫等；或者排泄毒素，如拉出黑色东西，这是身体自我修复的正常反映。 3、降压 在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强。 4、通便 辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状(也有少数例外)，这是正常现象。 5、健美 辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，尤其是配合药食的话，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。 那么怎么实现辟谷减肥呢？ 1、一定时期内，减少饮食的量，甚至是饿几顿; 2、一定时期内(建议不要超过七天)，在有辅助性液体(如水、中药煎液、菜汤等)的情况下，完全停止固体状食物的摄入; 3、长期或是短期减少某些对身体不利的饮食(诸如淀粉类或是高脂肪类食物等)，而取代以其他同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷。 4、可以试试将绿豆和黄豆两种等量，用粉碎机打成极细的粉末，然后混匀，每次饭前一小时左右，拿喝汤用的白汤匙舀出1～3勺，用温水调成稀糊，可以少放点冰糖粉，然后服用。 根据个人情况的不同，时间或短或长，都会出现腹胀的感觉，同时由于腹胀，食欲会大减，从而起到了非饥饿状态下限制饮食量的目的。 |
