第四式 摘星换斗①势 【原文】 只手擎②天掌覆头，更从掌中注双眸③，鼻端吸气频调息④，用力收回左右侔⑤。 【注解】 ①摘星换斗：斗，天上星辰的通名。意为模拟用手摘取或移换天上的星斗。 ②擎：向上托举。 ③眸：眼睛。 ④调息：练功时调整呼吸。 ⑤侔：对齐、相等。 【正文析义】 以单手高举过头，掌心向下，掌背向天覆盖头额，更重要的是以双目注视掌心，用鼻呼吸，反复调匀气息，使气下沉丹田，手臂尽量向胸前内收，左右同之。 【习练步骤】 1.预备 同第一式。 2.握拳护腰 左脚分开，与肩同宽，两手握拳，拇指握于掌心，上提至腰侧，拳心向上（图7-7）。 3.弓步伸手 左脚向左前方跨弓步，左手变掌，伸向左前方，高与头平，掌心向上，目视左手。同时右手以拳背覆于腰后命门穴（命门穴位于第二腰椎棘突下）（图7-8）。 4.虚步钩手 重心后移，上体右转，右下肢屈膝，左手向右平摆，眼随左手。上体左转，左脚稍收回，呈左虚步。左手随体左摆，并钩手举于头前上方，钩尖对眉中，眼视钩手掌心（图7-9）。
图7-7 握拳护腰
图7-8 弓步伸手
图7-9 虚步钩手 5.收势 徐徐吸气，缓缓呼出，同时左脚收回，左手由钩手变掌，在前方划弧下落，右手由拳变掌落于体侧，并步直立（左右动作相同，方向相反）。 【动作要领】 1.以腰带动转体动作。 2.目注钩手掌心（钩手要求五指微捏紧，用力屈腕如钩状）。 （推拿功法学） |
