第七式 九鬼拔马刀①势 【原文】 侧首②湾肱③，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮④，身直气静。 【注解】 ①九鬼拔马刀：本势是模仿九鬼从颈后用力拔出马刀的动作。九鬼，语出佛教。 ②侧首：侧，侧旁。首，身。 ③湾肱：湾同弯。肱原指上臂，这里指整个手臂。 ④相轮：轮，交换、轮换。左右相互交换。 【正文析义】 侧身曲肘，手掌抱持头项，从头部收回，不要嫌力量太大，左右相互轮换，身体直立，心平气静。 【习练步骤】 1.预备 同第一式。 2.交叉上举 左脚向左分开，与肩同宽，两手交叉上举，左手在前，右手在后（图7-14）。
图7-14 交叉上举 3.上托下按 两手同时旋腕，左手上举，用力上托过头，右手掌心向下，并向身后下按（图7-15）。
图7-15 上托下按 4.臂项相争 右手屈肘，按住头后枕部，左手向后，尽力上提，至左侧肩胛间区，掌心前按，紧贴背部。右手掌前按，肘向后展，头项用力后仰，臂项相争用力，眼向前平视（图7-16），然后身体充分向左拧转，眼向左方平视。
图7-16 臂项相争 5.收式 双手同时撤力，身体转正，两臂呈侧平举，掌心向下。深吸一口气，徐徐呼出，两手同时下落置于两侧。左脚收回，并步直立（左右动作相同，方向相反）。 【动作要领】 1.上体左右拧转，保持躯干中轴正直。 2.臂项争力，使用暗劲，颈部端直，不可歪斜。按背之手，掌心向前，紧贴后背。 3.两目平视，肩胸放松，身直气静。 4.单练臂项相争势时，可练3～30分钟。 【习练功用】 1.重点锻炼颈肌、肱三头肌、肱二头肌、前臂屈肌群、肩胛提肌、斜方肌和背阔肌等，增强颈部力量及臂力、腕力及肩关节灵活性，有利于推法、按法、扳法的功力训练。 2.增强颈臂腕肌力，锻炼颈、肩、肘、腕部各关节的功能，可防治颈椎病、肩背劳损、肩周炎、肘腕肌腱损伤等病症。 3.疏通督脉，宽胸理气，改善头部血液循环，对肺气肿、脑供血不足等有一定防治效果。 4.高血压与脑血管病变患者慎练。 （推拿功法学） |
