第十一式 打躬击鼓①势（又称打躬势） 【原文】 两手齐持脑②，垂腰③至膝间；头惟④探⑤胯下，口更啮⑥牙关；掩耳聪教塞⑦，调元气自闲⑧；舌尖还抵腭，力在肘双弯。 【注解】 ①打躬击鼓：打躬，弯腰鞠躬；击鼓，鸣天鼓，即用手指轻击玉枕关。本势模仿弯腰击鼓的姿势。 ②持脑：持，抱持。抱持脑后枕部。 ③垂腰：弯腰。 ④惟：本意是只有，这里引申为低头。 ⑤探：伸。 ⑥啮：啮合，牙咬紧。 ⑦聪教塞：聪，听觉；塞，闭塞。这里指掩住双耳，闭塞听力。 ⑧自闲：心定内闲。 【正文析义】 两手指交叉，一起抱住脑后枕部，弯腰鞠躬至两膝前方；头低伸至两大腿之间，微微闭嘴，牙齿紧咬，两手掌按住耳，闭塞听觉，调匀气息，宁心内闲，舌尖轻抵上腭，用力在两肘臂。 【习练步骤】 1.预备 同第一式。 2.马步抱枕 左脚向左跨一大步，比肩稍宽，双手仰掌外展，上举至头，掌心相对，同时屈膝下蹲，呈马步势。十指交叉相握，屈肘缓慢下落，双掌抱于头枕部，与项争力，双目前视（图7-25）。
图7-25 马步抱枕 3.弯腰直膝 慢慢向前俯腰，同时伸直下肢，双手用力抱于枕后，头低伸至胯下，足跟不离地，双目后视。 4.击鸣天鼓 双手慢慢分开，掌心分别掩住耳郭，四指按于枕骨（玉枕关），食指从中指滑落，弹击天鼓，耳内可闻及咚咚响声，共击24次（图7-26）。
图7-26 击鸣天鼓 5.收式 先深吸气，随势伸直腰部，再缓缓呼气，双手同时从枕部变掌心向下，从两侧落下，收回左脚，并步直立。 【动作要领】 1.双手掌抱紧枕部，两肘向后充分伸展，与项争力。 2.俯腰时，头尽量低伸胯下，下肢伸直，足勿离地，切忌屏气。 3.按住双耳，闭塞听力，宁心内闲，静听鸣鼓声。 4.单练击鸣天鼓势24次，不紧不慢。 【练习功用】 1.重点锻炼颈项肌肉、上肢各肌群、胸大肌、肋间肌、背阔肌、腰背肌和下肢后侧诸肌群等，增强臂力、腰力、腿力，为全面练习推拿手法打下基础。 2.醒脑明目、益聪固肾。对头昏头晕、记忆力减退、视物模糊、耳鸣耳聋、腰膝酸软、失眠乏力等病症有较好的效果。 3.高血压、肺气肿及腰椎间盘突出症等患者慎练。 （推拿按摩学） |
