第二节 少林内功的特点一、以力贯气
少林内功源于武术强身，以站裆为基础，结合步法、身法、手眼协调的运动组合而成。锻炼时，要求以意运气、以气生劲、循经络而达四肢，注重内练精气神、外练筋骨皮。既能增强腿力、腰力、臂力和指力，又能调整内脏功能、增强体质，是一种扶正祛邪、内外兼修的传统功法。不仅适用于推拿医师，也适合患者，而且对于健康、亚健康人群也可防患于未然，起到“治未病”的作用。
少林内功的锻炼方法有别于一般的以静功为主的其他功法，它虽然不太强调吐纳意守，但讲求思想集中、呼吸自然、蓄劲于指端，以力贯气，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。练习时力达于四肢腰背，气随力行，注于经脉，使气血循行畅通，荣灌四肢九窍、五脏六腑，使阴阳平复，气血充盈，因而能扶正健体，祛除病邪。如霸王举鼎、前推八匹马、倒拉九头牛、风摆荷叶等，均具有向上的举力、向前的推力、回收的拉力，以及向两侧的分力和向内的合力、旋转力等，一招一式无不体现劲力的运用，都具有增强臂力的作用。所以只要正确掌握好练功的方法，并坚持锻炼，就可以使人筋骨强健，肢体丰满，精力充沛，身手敏捷。二、运用霸力
少林内功是用特异性的技巧力，要求在全身放松的基础上，发出一定强度的肌肉紧张力，这种锻炼方法是以关节的拮抗肌同时做强制性静力收缩的运动方式，是一种有效地提高肌肉力量和耐力的锻炼方法，这种力就叫作“霸力”。少林内功锻炼时强调下实上虚，着重于腰腿（根基）的霸力和上肢的内劲。要求上身正直，含胸拔背，下肢挺直，用足力气，脚尖内扣，足跟踏实，五趾抓地，同时两股用力内夹，做到挺胸，收腹，含颏，站如挺松，稳而牢固。上肢在进行各种锻炼时，要求凝劲于肩、臂、肘、腕和指，呼吸自然，与动作相协调。上肢动作练习时，可采用“嘿”字出声，配合指掌发力。现代运动医学研究证实，这种静力推拿功法训练不仅能提高局部肌肉的专门适应性，而且能改善增强心肺功能、提高人体最大摄氧量等。另外，部分老人锻炼少林内功后甲襞微循环改善，可预防天气寒冷时习惯性冻疮的发生。三、外紧内松
少林内功是通过调身（等长肌肉收缩来保持姿势与动作的进行），配合调息（所谓的“自然呼吸”）和调心（所谓的“以气导力”）。锻炼时，必须注意的是虽然周身肌肉静止性用劲，但呼吸要自然，不能屏气，与上肢动作要协调，即所谓“外紧内松”，运动时要做到刚中有柔，刚柔相济。现代科学研究采用运动生理学、运动生物化学等方面的指标对少林内功站裆势时的变化进行了测定。结果表明，呼吸相以及呼吸次数与安静时相比，少林内功锻炼时并无观察到有显著的变化，也无观察到最大等长性肌肉收缩训练时经常可以看到的气喘以及屏气现象，而少林内功锻炼与增加呼吸效率有关，这可以解释为什么少林内功可以治疗肺气肿、肺心病等呼吸循环疾患。少林内功注重调身、调息、调心的协调贯通，通过循序渐进和持之以恒的锻炼，使人保持身心平衡，强化自我控制，有益于健康。 (推拿功法学) |
