第五式 霸王举鼎 【习练步骤】 1.预备式 取站裆势或指定裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.蓄劲上举 两掌缓缓上托，掌心朝上，指端朝前，过于肩部，前臂内旋，掌根外展，指端由外向内旋转，虎口相对，犹如徐徐上举重物，指端相对，四指并拢，拇指外分（图8-15）。
图8-15 霸王举鼎 3.旋腕下落 两臂外旋，旋腕翻掌，指端朝上，拇指外分，掌侧相对，蓄力而下，收回于腰部。 4.收式 由仰掌化俯掌，两臂后伸下按，回于原裆势。 【动作要领】 1.上身勿偏斜，两目平视，头勿盼顾，呼吸自然。 2.仰掌上托，两膝勿松，劲欲含蓄。 3.上举收回，缓慢运劲，动作一致，优美有力。 4.单练此势时，可练1～10分钟。 【习练功用】 1.本功法重点锻炼桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌及所有指伸肌肌群。主要锻炼两臂向上挺力。 2.疏理三焦气机，提神醒脑。适用于颈肩痛、腰腿痛、胸胁不舒、气喘等患者锻炼。 (推拿功法学) |
