第六式 两手托天 【习练步骤】 1.预备式 取大裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.运劲上托 两掌运劲上托，掌心朝上，缓缓上举至肘直，两手拇指向外分（图8-16）。
图8-16 两手托天 3.屈肘收回 四指并拢，拇指外分向外侧运劲倾斜，掌根蓄力，徐徐屈肘而下，收回于腰部。 4.收式 由仰掌化俯掌，两臂后伸下按，回于原裆势。 【动作要领】 1.头如顶物，上举肘欲伸直。 2.松肩挺肘，两目上视。 3.仰掌上托，拇指用力外展，掌心朝上。 4.单练此势时，可练1～10分钟。 【习练功用】 1.本功法重点锻炼三角肌、冈上肌、斜方肌和前锯肌等肌群，加强上举臂力、指力，有助于揉、拿、推等手法的应用。 2.拉伸脊柱，宽胸理气。适用于肩背痛、胸胁不舒、气喘等患者锻炼。 (推拿功法学) |
