第七式 顺水推舟 【习练步骤】 1.预备式 取站裆或指定的裆势，两手屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.前推旋臂 两掌运劲徐徐前推，边推边内旋前臂，掌根外展，虎口朝下，四指并拢，拇指外分，推旋至肘直、腕背伸，指尖相对（图8-17）。 3.旋腕直掌 旋腕使五指端慢慢向左右外旋成直掌，四指并拢，拇指运劲外展，指端着力，徐徐屈肘而下，收回于腰部。 4.收式 由直掌化俯掌，两臂后伸下按，回于原裆势。 【动作要领】 1.头勿低，身勿斜，呼吸自然，勿屏气。 2.两肩下沉，勿抬肩，肘直与肩平，腕尽量背伸，似推舟。 3.单练此势时，可练1～10分钟。
图8-17 顺水推舟 【习练功用】 1.本功法重点锻炼肩胛肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌、上臂肌群、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌和尺侧腕伸肌等肌群。锻炼手臂前推旋劲，并着重于指掌力训练，是锻炼四肢、腰部力的基础功法之一，有助于擦、按、点、压、揉、推等手法的应用。 2.适用于失眠、腰背劳损等患者锻炼。 (推拿功法学) |
