第九式 仙人指路 【习练步骤】 1.预备式 取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.瓦楞前推 右仰掌上提至胸化立掌而出，四指并拢，指端朝上，拇指外分，手心内凹成瓦楞掌，肘臂运劲，着力于掌前推［图8-19（1）］。
图8-19 仙人指路 3.握拳出掌 右掌推足后旋腕握拳，拳背朝上，蓄劲而收，同时左掌行“瓦楞前推”与右掌同［图8-19（2）］，反复数次。 4.收式 右拳收回于腰部，化拳为掌，左掌推足后旋腕握拳，收回腰部，双掌化俯掌，两臂后伸下按，回于原裆势。 【动作要领】 1.四指并拢，拇指伸直，手心内凹，呈瓦楞状。 2.肘臂运力，向前推出，用力均匀。 3.一手收拳，一手推掌，动作协调。 4.单练此势时，可练1～10分钟。 【习练功用】 1.本功法重点锻炼骨间肌、拇长伸肌，以及蚓状肌等肌群，通过左右臂交替运劲锻炼，增强前臂、肘及掌指的力量，有助于提高两手协调能力并能使力透指尖。 2.强筋壮骨，通经活络。适用于肘、腕关节功能障碍等患者锻炼。 （推拿功法学） |
