第十五式 饿虎扑食 【习练步骤】 1.预备式 取弓箭裆或大弓裆，两臂屈肘，直掌护于腰部两侧，蓄势待发。 2.弓步扑食 两掌前推，边推边内旋前臂，虎口朝下，手背相对，手指向前，上身随势前俯，前腿前俯似冲，后腿挺直勿松（图8-25）。 3.握拳旋腕 变掌为拳，拳眼朝下，边旋腕边屈肘缓缓收拳回腰部，拳眼朝上，上身随势而直。 4.收式 变拳为直掌，由直掌化俯掌，两臂后伸下按，回于原裆势。 【动作要领】 1.直掌旋推，腰向前俯，劲注拳心，屈肘紧收。 2.前推内旋与上身前倾配合协调，屈肘收拳和直腰动作配合协调。 3.单练此势时，可练1～10分钟。
图8-25 饿虎扑食 【习练功用】 1.本功法重点锻炼旋前圆肌、旋前方肌、肩胛下肌、胸大肌、背阔肌和大圆肌等肌群。本势旨在弓箭裆势上，行两臂旋转运劲配合腰部运动锻炼，以增强腰臂之力。 2.强腰壮力，强劲臂力。适用于肩臂酸痛、上肢无力、腰膝酸软等患者锻炼。 (推拿功法学) |
