第十六式 力劈华山 【习练步骤】 1.预备式 取马裆或指定裆势，两臂屈肘，双手在胸前呈立掌交叉，蓄势待发。 2.左右分推 两掌缓缓向左右分推，两肩放松，肘欲伸直，四指并拢，拇指外展，掌心向前，肩、臂、肘、腕、掌力求成水平线（图8-26）。
图8-26 力劈华山 3.力劈华山 两臂运劲，上下劈动，连劈三次后化仰掌屈肘收回，护于腰部。 4.收式 由仰掌化俯掌，两臂后伸下按，回于原裆势。 【动作要领】 1.头身勿偏斜，两目平视，呼吸自然。 2.两臂蓄劲，四指伸直，用力下劈。 3.单练此势时，可练1～10分钟。 【习练功用】 1.本功法重点锻炼斜方肌、背阔肌、胸大肌、大圆肌、肩胛下肌及上臂肌群等。本势通过着重于侧身上下运劲锻炼，以增强肩臂力。 2.强身增力，适用于肩背酸痛、腰膝酸软痛、失眠等患者锻炼。 (推拿功法学) |
