第五节 双人锻炼法 第一式 推把上桥 【习练步骤】 1.预备式 甲乙双方同时成左弓右箭步，两臂屈肘，直掌护于腰部，蓄势待发。2.前推相扣 甲方主动，两臂运劲前推，四指并拢，拇指外展，掌心相对，乙方两臂亦运劲前推，以其虎口内扣于甲方两虎口，虎口相咬，蓄劲待发。 3.各不相让 甲方运劲，两臂用力前推，乙方亦运劲用力前推，各不相让。 4.屈肘让势 由乙方蓄劲屈肘让势，甲方占优，两臂运劲前推。 5.后拉不让 推尽时，甲方由前推变为用力后拉，乙方即时紧握甲方手掌，由前推之力改为后拉，不让甲方收回（图8-30）。
图8-30 推把上桥 6.蓄劲让势 由乙方蓄劲让势，甲方占优，屈肘收回；乙方随势向前。 7.交替让势 待甲方两手屈肘收回时换乙方，即主动由随势前推变为运劲后拉，甲方即时紧握乙方手掌用力向后争拉。甲方蓄劲让势，由乙方占优势而后拉。 【动作要领】 1.相持争推时，时间应量力而行，酌情而定。 2.双方上身略前俯，下肢姿势均须平稳踏实。 3.双方争推、争拉动作缓慢有力，须协调。 4.双方运劲前推后拉用力变换须自然。 【习练功用】 本功法能滑利关节，增强机体的灵活性及协调性。本功法为推拿运劲双人锻炼之法，有助于增强肩臂掌力。 (推拿功法学) |
