第三戏 熊 戏 熊戏锻炼时，要表现出熊憨厚沉稳、松静自然的神态。术式外阴内阳，外动内静，外刚内柔，以意领气，气沉丹田；步态笨重拖沓，其实笨中生灵，蕴含内劲，沉稳之中显灵敏。 第一式 熊 运 1.接上式。两掌成“熊掌”（熊掌：手握空拳，大指压于食指指甲桡侧上，虎口撑圆），拳眼相对，垂手下腹部，目视两拳（图9-13）。
图9-13 熊运 2.以腰、腹为轴，身体右倾，上身做顺时针摇晃；同时，两拳随之沿右下腹部、右肋部、上腹部、左肋部、左下腹部划圆，目随上体摇晃环视。3～4动作同1～2。上式动作左右相反，上身做逆时针摇晃，两拳随之划圆，交替练习。做完最后一个动作后，两拳变掌下落，自然垂于体侧，目视前方。 第二式 熊 晃 1.接上式。身体重心右移；左髋上提，牵动左脚离地，再微屈左膝；两掌握空拳成“熊掌”；目视左前方。 2.身体重心前移；左脚向左前方落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，右腿伸直；身体右转，左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方，拳心朝左；右拳摆至体后，拳心朝后；目视左前方（图9-14）。
图9-14 熊晃 3.身体左转，重心后坐；右腿屈膝，左腿伸直；拧腰晃肩，带动两臂前后弧形摆动；右拳摆至右膝前上方，拳心朝右；左拳摆至体后，拳心朝后；目视右前方。 4.身体右转，重心前移；左腿屈膝，右腿伸直；同时，左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方，拳心朝左；右掌摆至体后，拳心朝后；目视左前方。 上式动作左右交替重复一遍后，左脚上步，开步站立；同时，两手自然垂于体侧。两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上；目视前方。屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧，目视前方。 (推拿功法学) |
