第十章　推拿器械练功

第十章　推拿器械练功

学习提要：

掌握指力器械、腕力器械、臂力器械、背力器械、胸部器械、腹部器械、腿力器械等练功法；熟悉练功器械的种类，器械练功是可以增强练功者肌肉力量的一种锻炼方法；了解器械练功前要做的准备活动与器械练功时的注意事项，才能做到器械练功的科学性、合理性和针对性。

【思考题】

1.传统的练功器械包括哪些？对指力锻炼最有效的是哪一种？

2.器械练功前要做哪些准备？

3.如何选择适合自己的练功器械？

4.锻炼指力和腕力的器械练功方法有哪些？

5.锻炼肱三头肌和背腰肌力量的器械练功方法有哪些？

6.前蹲与后蹲主要是锻炼身体的什么部位？练功方法是什么？

注：详情请见链接: