附表11
6-18 岁儿童青少年身体活动强度分级
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身体活动强度
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能量消耗（
儿童METy）
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具体项目
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久坐行为
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≤1.50
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看电视、使用电脑/手机、阅读、画画、做功课等。
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低强度身体活动
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1.51-2.99
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在平坦地面缓慢步行，进行轻度的身体活动，如整理床铺、洗碗、演奏乐器等。活动时呼吸频率及心率稍有增加，感觉轻松。
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中强度身体活动
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3.00-5.99
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骑自行车（正常速度）、快步走、爬楼梯、滑冰等。活动时有适度的体力消耗，呼吸较急促，心率较快，微出汗，但仍可轻松说话。
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高强度身体活动
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≥6.00
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搬运重物、快速跑步、激烈打球、踢球或快速骑自行车等。活动时有较多的体力消耗，呼吸明显急促，呼吸深度、心率大幅增加，出汗，停止运动并调整呼吸后才能说话。
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注：身体活动强度通常以代谢当量（metabolic
equivalent, MET）来衡量。MET 的定义是某一活动的代谢率与静息代谢率或基础代谢率的比值。儿童青少年代谢当量（youth MET，METy）用于反映6-18
岁特定年龄段儿童青少年具体身体活动的能量消耗水平。 | 
