青少年不应自恃体壮、精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间,做到“起居有时,不妄作劳”。既要专心致志地工作、学习,又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息,保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛,提高学习、工作效率,有利于身心健康。 要养成良好的卫生习惯,注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势,以促进正常发育,预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子,还应避免沾染吸烟、酗酒等恶习,吸烟、酗酒不仅危害身体,而且影响心理健康。如吸烟可使青年注意力涣散,记忆力减退,思维不灵,学习效率降低。 青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。女青年不可束胸紧腰,以免影响乳房发育和肾脏功能;男育年不要穿紧身裤,以免影响睾丸正常的生理功能,引起不育症或引起遗精、手淫。夏秋两季男女青年穿紧身裤,容易引起腹股沟癣或湿疹,令人奇痒难忍,影响健康。 |