50．翻翅 两手屈腕，手指合拢变成爪形，手心斜向里，手指向下。眼平视，足势不变。 51．背翅 两臂弧形向两侧下分开，经胯外侧，两时弯曲，使两手合谷穴分别贴于左、右肾俞穴外侧。松爪，手指自然分开，手心向上。眼平视，足势不变。 起翅上飞 （左右7次） 两手从肾俞穴落下，经体侧弧形向前举，约与肩同高，手心向下，手指向前。两臂微屈，眼平视。 （1）左上飞 屈右膝，重心移至右脚，左脚向前一步，左膝微屈，左脚掌外侧着地，脚跟虚。右手弧形向下压按，停于小腹前。右臂弯曲，手成虚掌，手心对下丹田。手自然分开，手指向左下。同时左臂向左上方提起，臂微屈，左手高于头，手心向下斜向里，松腕，五指自然放松，下垂成爪形。上身微向左扭转，眼视左手心。 （2）右上飞 屈左膝，重心移至左脚，右脚向前一步，膝微屈，右脚掌外侧着地，右脚跟虚。左手弧形向下压按，停于小腹前。左臂弯曲，手成虚掌，手心对下丹田。手自然伸开，手指向右。同时右臂向右上方提起，臂微屈，右手高于头，手心向下斜向里，松腕，五指自然放松下垂呈爪形。上身微向右扭转，眼视右手心。左右交替，上飞7次。 53．转身 接最后一次左上飞动作，左臂向下，右臂向上，手腕放松，两臂前举于腹前方，同时两腿伸直，身体转正。接着两手开始颤动，同时以两脚跟为轴，向右后转体180度，眼平视。 54. 飞上 接上式，边向右后转身，边两臂不停地颤动，并由腹前慢慢上举，手心向前，手指向上。右脚在前，脚跟提起，重心放于左脚，眼视前方，然后两臂边颤动边向左右两侧分开下落于体侧。 过水飞翔 （左、右） （1）左过水 重心移至右脚，左脚向前一步，前脚掌着地，左膝微屈，同时两手臂边颤动边由体侧向前平举。然后屈右膝，上身前俯，向左扭转约45度，同时两臂手随之一起弧形向左摆动。左手上摆至左前上方，手心向左，拇指斜向下，左手高于头。右手伸向左前方，约与胸同高，手心向下，两臂自然弯曲，眼视左手。 （2）右过水 上身抬起，重心移至左脚，屈左膝，右脚向前一步，微屈膝，上身前俯，向右扭转约45度，同时两手臂由左向右弧形颤摆。右手上提至右前上方，手心向右，拇指斜向下，手高于头。左手伸向前右方，同胸高，两臂自然弯曲，眼视右手。如此左右过水，交替7次。 56．转身 同53。 57．飞上 同54．
寻食 （左、右） （1）左寻食 重心移至右脚，左脚向前一步，左腿自然伸直，前脚掌着地。右膝深屈，上身前俯。两臂分别由两侧同时经前向另一侧摆动，左手指向右，右手指向左，两臂在右膝前交叉，左臂在右臂之上。眼视前下方。 （2）右寻食 上身稍抬起，同时两臂自然回摆到体外侧，重心前移至左脚。右脚上前一步，屈左膝、上身前屈，两臂分别由体侧同时经前向另一侧摆动。两臂在右膝前交叉，左臂仍卒右臂之上。眼视前下方。如此左右交替寻食7次。 59．转身 当第7次寻食时，两臂在左膝前交叉后接着上身抬起，右腿伸直，同时两臂从左腿前分开，屈肘上提，手腕放松，自然下垂于腹前，手心向下。两臂弯曲，两肘略宽于肩，眼平视。然后以两脚跟为轴向右后转身180度，手势不变，重心在左脚。
寻窝 （手按方向为左、中、右、右、中、左、中） （1）左寻窝 重心移至右脚，左脚上前一步，前脚掌着地，上身稍向左扭转，同时两手臂同时移向左腰侧，手指分开，两手指尖相对，相距3厘米，手心向下按压至左胯侧，撑腕。右腿微屈，眼视两手。 （2）中寻窝 右腿伸直，脚跟提起，重心前移至左脚，同时两手腕放松，屈肘，两手上提至上腹前，同时上身转正，右脚上前一步，前脚掌着地，然后两手向下压按至小腹前，左腿微屈，眼视两手。 （3）右寻窝 左腿伸直，脚跟提起，重心前移于右脚，同时两手腕放松，屈时，两手上提至右腰侧，上身微向右扭转。然后左脚上前一步，前脚掌着地，右腿微屈，两手向下压按至右胯侧，眼视两手。 （4）右寻窝 重心移至左脚，右脚上前一步，两手仍向下压按至右胯侧。 （5）中寻窝 重心移至右脚，左脚上前一步，上身转正，两手向下压按在小腹前。 （6）左寻窝 重心移至左脚，右脚上前一步，两手向下压按在左胯侧。 （7）中寻窝 重心移至右脚，左脚上前一步，两手向下压按至小腹前。 61至63 61．转身泳动 第7次寻窝后，重心在右脚，而后重心前移并以左脚跟为轴向左转身90度（与起式方式相同），右脚向左旋转，上半步，与左脚平行，约与肩同宽。两脚跟稍提起，同时两臂边颤动边由体前经两侧弧形向前上举，高过前额（边转身边颤动），肘尖比肩宽，手心向下微向里，眼平视前方。 62.安睡归气 两臂从上向下边颤动边经面、胸下落至腹前，停止颤动。同时两腿曲膝全蹲，收臂，脚跟提起。五指并拢，置于下丹田两侧，指尖相对，约距3厘米。然后上身稍前俯，闭目，静停半分钟左右。 63．收式 睁眼，慢慢抬头起立，两臂伸直，两脚跟着地，两手分别置于左右两侧。然后两臂呈弧形缓缓向前上举至额前，手心向里。接着缓缓向下，经胸、腹、小腹自然下垂于体侧，气下沉丹田，然后右脚向左脚靠拢，成立正姿势，眼平视前方。 文章来源 百度百科 |
