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    <title>中医启疾光网 - 内调养生</title>
    <link>https://www.zyqjg.com/forum-44-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 内调养生</description>
    <copyright>Copyright(C) 中医启疾光网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Thu, 30 Jul 2026 13:58:48 +0000</lastBuildDate>
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      <title>中医启疾光网</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/</link>
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      <title>蒜蓉番薯叶——立夏尝鲜，薯叶当先</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11416-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　夏木阴阴，薯叶正盛；立夏尝鲜，薯叶当先。

立夏不下，犁耙高挂
　　立夏的到来，宣告春天结束，也预示着孟夏时节的正式开始。岭南大地已浸透湿热夏意，气温显著升高，雨水与强对流天气频繁交替。在广东，顺时而食的智慧体现在对时令蔬菜的敏锐捕捉上。此时，番薯 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>看了美</author>
      <pubDate>Sat, 18 Jul 2026 13:54:56 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>食补也需辨证，怎样补才有效</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11415-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[民间一直流传着“以形补形”“以脏补脏”的说法，更有人把它解释成“吃啥补啥”。这究竟正不正确？我们又该如何理解呢？今天就从中医辨证角度与大家聊聊“怎么食补才有效”。

“以形补形”是中医文化中的“取象比类”思维的延展，中医经典《黄帝内经·五常政大论篇》曾 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>热点</author>
      <pubDate>Sat, 18 Jul 2026 11:30:03 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>消暑热、清心烦,试试这两款养生茶</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11404-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[夏日悠长，最近北京发布高温预警，最高气温预计40℃，开启“烘烤模式”。高温天气人们容易出现多汗口干、心情烦热、食欲不振、头昏眼花等症状，甚至会中暑。很多人贪凉喜欢喝冰饮，殊不知冰饮喝下一时爽，降不了暑还伤身，反而会引起脾胃失调、肠胃功能紊乱，严重时还会 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>热点</author>
      <pubDate>Sat, 18 Jul 2026 07:51:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>暑湿夹击：清爽解腻的腐乳通菜恰逢其时</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11394-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　小暑时节，正式进入“暑湿夹击”的盛期。正如古语所云“小暑大暑，上蒸下煮”，此时高温持续不退，湿度节节攀升，午后雷阵雨说来就来，空气闷得像蒸笼。此时的通菜茎叶肥嫩，配上咸鲜的腐乳，便是暑热天里最开胃的一碟“正气”小炒。

南方奇蔬之通菜

　　通菜，学 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>叶航</author>
      <pubDate>Thu, 16 Jul 2026 13:39:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>点外卖如何做才能吃得更放心、更健康一些</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11383-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[现在很多年轻人都点外卖解决午饭甚至一日三餐，有没有比较简单、实用的操作建议，让大家在不放弃便利的前提下，点外卖吃得更放心、更“健康”一些？对此，国家食品安全风险评估中心研究员方海琴，在国家卫生健康委员会于2026年5月25日召开的围绕食品安全标准、食品数字 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>叶航</author>
      <pubDate>Wed, 15 Jul 2026 11:11:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>家庭饮食在易“闹肚子”的夏季需要特别注意的地方</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11370-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[夏天到了，又到了容易“闹肚子”的季节，家庭饮食中有哪些需要特别注意的地方？国家食品安全风险评估中心副主任樊永祥对此，在国家卫生健康委员会2026年5月25日召开的围绕食品安全标准、食品数字标签、营养健康以及夏季食源性疾病防控等议题的“食品安全与营养健康”主 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>鹿门</author>
      <pubDate>Mon, 13 Jul 2026 11:22:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>暴汗易耗气伤津，多吃蔬菜里的天然“生脉饮”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11340-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　入伏在即，暑气渐盛，高温天动辄大汗淋漓，最易耗气伤津。

　　中医里有个经典名方“生脉饮”，能清暑益气、养心生津。其实夏季的这些时令蔬菜，也具备“生脉饮”相近的养生功效。入伏前多吃些，能帮助补足正气、守住津液，助你和家人安稳度夏。

莲藕

　　莲藕生 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>赛能</author>
      <pubDate>Thu, 09 Jul 2026 12:22:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>小满湿气重，凉瓜正鲜炒牛肉</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11338-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　小满的广东，高温高湿、暴雨频繁，正值“龙舟水”开端，暖湿气流强盛，降雨骤增伴雷暴，气温飙升湿度拉满，体感“上蒸下煮”，正式踏入盛夏模式。

　　广东人讲究“顺时而食”，这时候最念的，不是肥腻厚味，而是一口清爽的“夏苦”——凉瓜。

　　小满前后的凉瓜 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>团粉</author>
      <pubDate>Thu, 09 Jul 2026 12:09:04 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>“发物”不是食物有害有毒，“忌口”不是什么都不敢吃</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11335-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　手术后恢复期，家人反复叮嘱“鱼虾是‘发物’，碰不得”；脸上起了痘，身边会有人提醒“羊肉千万要忌口”......

　　所谓发物，究竟指的是什么？为什么有时严格遵守忌口，病情却未见起色；偶尔食用了一些大家所公认的“发物”，身体也并没有出现预想中的不适？这些 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>酸根</author>
      <pubDate>Thu, 09 Jul 2026 06:26:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>中暑猛灌冰绿豆汤，反而越喝越难受</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11319-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　持续高温高湿天气，户外劳作、长时间出行极易出现头晕乏力、口干心慌等中暑前兆。绿豆汤凭借清热消暑的特点，成为两广家庭常备解暑饮品。不少人默认中暑后立刻大口猛灌冰镇绿豆汤能快速降温，实际上，这种应急做法存在巨大健康隐患，不仅无法缓解暑热，还会加重身体 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>陶筽</author>
      <pubDate>Wed, 08 Jul 2026 04:01:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>辨体质、调饮食，科学应对过敏季</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11316-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[过敏的发生与体质密切相关，根据国医大师王琦体质学说，人分九种体质，每一种体质都有自身的防过敏饮食策略。以下就为大家介绍三种常见体质。 

气虚体质
常见表现：喷嚏连连、清涕如水、气短懒言、易感冒等症状。

核心病机：肺脾气虚，卫表不固。

防过敏饮食重点①补 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>人民</author>
      <pubDate>Wed, 08 Jul 2026 03:12:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>春季野菜：过敏体质的“双刃剑”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11315-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[春风拂面，又到了挖野菜的季节。荠菜、马齿苋是田间地头的“常客”，但对过敏体质的人来说，食用野菜须辨证，吃对了是“天然抗敏剂”，吃错了便成“过敏催化剂”。

荠菜：健脾利湿的“护花使者”
荠菜性平、味甘，入肝、脾经。《本草纲目》称其“明目益胃”，其不寒不 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>人民</author>
      <pubDate>Wed, 08 Jul 2026 03:07:57 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>植物多糖：香菇、灵芝、黄芪里的科学养生防癌密码</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11307-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[在健康养生越来越受重视的当下，科学防癌、日常养护成为大家关注的重点。药食同源食材凭借温和安全的特点，成为日常健康调理的优选。香菇、灵芝、黄芪这三种常见食材，因富含植物多糖这类有益成分，在科学养生防癌中发挥着重要作用。

一、植物多糖：身体的天然“防护因 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>雨天</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2026 03:25:27 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>谷雨，这杯“暖宝宝”化湿茶请收好</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11306-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我们将遵循二十四节气养生之道，每期带您了解一道“药食同源”食饮，将中医药智慧融入日常饮食，倡导“吃对饭、少生病”，让健康从一日三餐开始。

PART.1姜枣温阳化湿茶

一、针对体质

1. 脾胃虚寒体质，怕冷、手脚常年冰凉，吃凉东西容易胃痛、腹胀、拉肚子，食欲差 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>郎当</author>
      <pubDate>Mon, 06 Jul 2026 10:44:10 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>你以为的“清淡饮食”，可能钠超标3倍！老广常吃的靓汤、白灼菜都藏坑</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11304-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　老广对“清淡饮食”的执念，刻在骨子里——不重油、不重辣，多蒸、多煮、多白灼，总觉得这样吃就一定健康。但很多时候，你以为的“清淡”，其实是隐形盐的“重灾区”，不知不觉间，一天的钠摄入量就超标了，长期下来，高血压、肾病、胃癌的风险都会悄悄升高！

老广 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>三棱</author>
      <pubDate>Mon, 06 Jul 2026 10:30:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>4类“伤胃水果”被揪出！肠胃不好的人，尽量少碰</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11300-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　相信很多人都有过这样的困惑：本想靠水果补充维C、清清肠胃，结果反酸、烧心、胀气却找上了门。其实，这未必是水果的错，很可能是你的吃法触碰了肠胃的“红线”。在急着调整习惯之前，我们得先揪出那些悄悄给胃部添堵的“隐形刺客”……

　　一、4类“伤胃水果”被 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>地米</author>
      <pubDate>Mon, 06 Jul 2026 04:35:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>身边中药——早春田间地头的蒲公英</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11292-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[早春万物复苏，草木吐芽，田埂路旁、郊野田间，蒲公英最先冒出嫩苗、绽放嫩黄小花，成为春日里最接地气的本草。作为药食同源的常见中药，这株平凡小草藏着独特的药用价值与悠远的中药故事，今天便一同走进这株早春本草，体会其中的中药文化。

蒲公英其物

【来源】本品 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>余滴</author>
      <pubDate>Mon, 06 Jul 2026 01:52:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>立夏来杯祛湿健脾安神的茯苓栀子宁心饮</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11278-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[针对体质

1. 心火偏旺所致心烦失眠、多梦易醒、舌尖红、口舌易生疮、心慌焦虑。

2. 脾虚湿盛所致身体困重、乏力懒动、腹胀、舌苔厚腻、水肿、大便不成形。

3. 气郁体质所致情绪不畅、胸闷、烦躁、入睡困难者。

中医机理

立夏时节阳气渐盛、湿热渐生，中医认为夏气 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>徐克明</author>
      <pubDate>Sat, 04 Jul 2026 08:38:28 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>冬瓜薏米煲水鸭：夏至时节暑气蒸腾时的一碗清凉</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11257-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　夏至一阴生，稍稍夕漏迟。夏至阳盛，冬瓜正当时。

　　夏至的广东，日照强烈，空气对流旺盛。虽未到一年最热时，但“龙舟水”刚过，高温与高湿无缝衔接，午后雷阵雨频发，整个城市像被罩在一个巨大的蒸笼里，体感“上蒸下煮”。

　　夏至前后的冬瓜，个大肉厚、汁 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>花了</author>
      <pubDate>Thu, 02 Jul 2026 05:18:47 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>秋季，餐桌上别少了山药</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11256-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[山药作为一种药食同源的食物，早已深受人们的喜爱。时下，随着气温的逐渐下降，胃溃疡、小儿腹泻、感冒等多种秋季常见病也纷纷找上门来了，此时，饮食中如果适当增加山药的摄入，则可收到事半功倍的效果，您不妨一试。

    　■为秋冬进补打下基础
       随着 ...]]></description>
      <category>内调养生</category>
      <author>光遇</author>
      <pubDate>Thu, 02 Jul 2026 05:10:46 +0000</pubDate>
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