脖子“响了”要警惕！四个保健小秘密悄悄告诉你

九天揽月

伸懒腰时把头往后一仰，或是左右摆头，脖子都会发出嘎嘎的响声，很多人觉得发出响声是身体放松了，感觉脖子好像变得舒服了。其实这不仅不是放松了脖子，而是身体发出紧急信号，脖子可能出问题了。

身体有些部位的关节，比如肩关节、颈部，活动时就像是自行车轴里缺油了突然发动，会“吱呀”作响，关节部位没有充足的血气供应，形成干磨的现象，自然就会嘎嘎作响了。

专家提示，一般来说，仅有响声，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。但是有一部分人在脖子嘎嘎响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着颈部的小关节出现问题了。需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或小关节受损。

脖子“响”了该如何保健？

1.纠正和改变生活与工作中的不良体位

手机或显示器可放在与视线相平行的方向，调整桌面高度与倾斜度，减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力，定期休息，做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张，同时活动一下脖子，以确保脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2.远离空调，不正对自己吹

不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。

3.保持运动，增强体质

运动有利于增强心肺功能，改善循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。良好的体质有助于关节的气血流通。

4.改善与调整睡眠状态

枕头的高度应适中，要有合适的高度，差不多与肩同宽；要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。（北京中医医院延庆医院）