身体关节不舒服，中医推拿咋样，是否有效？利弊如何

玉黄春

工作劳累，身体乏力，骨关节不舒服，自己在家学中医推拿，可行么？效果如何，推拿对身体是好还是坏？

半夏微凉

推拿按摩需是要很高的技巧的，操作手法应是柔中带刚，用力恰当，力量过重的话可能会造成软组织、骨关节损伤，治病不成反而添病。如果真正是为保健去按摩，就应该找懂得掌握有关生理解剖、医学知识的骨科、神经肌肉走向、理疗科医生或有一定医术经验的盲人专业按摩师进行推拿按摩，因为只有他们才能在施行推拿按摩前对接受者进行“辩证认知”。

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推拿按摩，因其能放松筋骨、消除疲劳，一直受到大众的喜爱．随着现在老百姓保健意识的增强，推拿按摩也更加流行，只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服一般首先想到去按按。推拿按摩是祖国医学的瑰宝，在中国有悠久的历史，几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视。如《黄帝内经》中就指出:"按摩勿释，着针勿斥，移气于不足，神气及得复。"说明在秦汉时期推拿已成为医疗和养生的重要手段。

频繁推拿好吗？

毋庸置疑，推拿按摩按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，是一种有效的疗法。但频繁的按摩不一定有益。因为现代人生活活动量和活动幅度小，基本没有剧烈运动，只有一小部分（约20%）的肌肉处于持续运动状态, 而大多数（约80%）的肌肉处于“休眠”状态。肌肉容易出现平衡紊乱，因此也易出现某些部位酸痛。频繁按摩的反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂，最终形成瘢痕，缺少弹性，肌肉缺乏了活力，反而越容易变得酸痛。这也使得一些人对推拿按摩产生了依赖，几天不去按摩就全身不舒服。

所有人都适合推拿按摩吗？
当然不是，以下这些情况最好不要进行推拿按摩：

过饱、过饿、过累或长期睡眠不佳时尽量不要推拿按摩；
脱臼、骨折、急性扭伤期禁忌推拿按摩；
皮肤外伤、炎症或疱疹等皮肤疾病时不建议推拿按摩；
怀孕期间禁忌推拿按摩；
有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；
有严重心、脑、肺病患者；有出血倾向的血液病患者；
骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；
诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人；
脊髓型颈椎病或有神经症状椎间盘突出症患者；
慢性病患者，尤其肿瘤病人。


推拿按摩越痛越好吗？

很多人在进行推拿按摩时呲牙咧嘴，痛苦不堪，甚至有人认为，不痛就是力度不到位。其实推拿按摩最基本的要求有四个，即均匀、柔和、有力、持续。其中柔和是非常重要的。因此，按摩并不是越痛越好。另外，一味强调手法的力度，非但起不到治疗作用，反会加重病情。

一次推拿按摩多长时间好

按摩时间太短，达不到效果，按摩时间太长，又会适得其反，有的还会出现按摩疲劳症。应根据情况不同适当控制按摩时间。按摩时最好不要在同一部位反复长时间按压，要注意分散开，一个部位最多按摩10分钟。一次时间一般在四五十分钟到一小时之间为宜。


总之凡事都有度，推拿按摩也是如此。适度按摩可促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳等，对身体毫无疑问是有益的。但是，过度推拿按摩反而对身体不利，长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力，肌肉萎缩等情况发生。适度怡情，过度伤身。

                                                                                               资料来源  作者：新疆军区总医院创伤骨科   郭树章 主任医师

宝好快

无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，须积以时日，才逐渐显出属效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

推拿按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

畀光

中医推拿是有用的，举一个最简单的例子就可以说明，我们疲惫时，哪怕有人随便给你捏捏肩膀揉揉腿，你都会觉得很舒服。

我们不舒服的时候，我们都会习惯性地用手去抚慰，这是动物的本能。而在我看来，中医推拿就是把这种本能经过多少代人的实践总结起来，形成一个体系，也就是说动物相互之间会告诉对方，当出现某种问题的时候对方应该通过什么样的方式来进行按摩推拿。

推拿不需要使用特殊的医疗设备，推拿手法平稳可靠而且简单易学，无任何副作用；推拿手法性质与药一样，通过刺激某些经络，或者穴位，或者一些部位，有恢复体力、减轻疲劳、增强人体血液循环，提高人体抗病能力功能。