“三寒两倒七分饱”蕴含古人怎样的养生诀窍

国医正宗

“三寒两倒七分饱”是什么意思？蕴含古人智慧，3个养生“诀窍”别错过

     《黄帝内经》讲：“人以天地之气生，四时之法成。”饮食起居，都有自然规律可循。古话也说“三寒两倒七分饱，健健康康活到老”，这句话具体是什么意思呢？

      三寒指倒春寒、五月寒和秋寒。三寒时节由于气候比较反常，温差大，人们很容易因为没来得及察觉而受寒，出现胃痛、腹泻、感冒的情况。所以在三寒的调养，重在随时关注气温变化，增加衣服。

     两倒指睡好子午觉。简单来说，晚上最好要在子时之前（23时之前）入睡；午觉则只需在午时（11时～13时）休息20分钟即可。
     子时阴气最盛，此时睡觉能养肾阴；午时阳气最盛，此时能补肾阳。因此，子午觉能更好地帮助人体趋向“阴阳调和”的健康状态。

     明代医书《景岳全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”意思是说如果想保护你的阳气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之亦然。午时是阳气最盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。古人睡子午觉，就是为 了保护人体的阴阳顺利交接。

     七分饱指吃饭要吃七分饱。当人感觉略饱腹，对食物的热情已经有所下降，而且主动进食速度也变慢了，这时就是七分饱。
     古人云：吃饭七分饱，健康活到老。中医自古以来就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说，“饮食有节”，“饮食自倍，脾胃乃伤”，意思就是如果饮食不节制，就会损伤脾胃。
     脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃 几口时，最好就离开餐桌。（健康生活站 综合来源：新华社、北京卫视我是大医生）