上了年纪，应该少喝水

孙华

流言：老年人肾功能下降，过多饮水会加重身体负担，甚至引发水中毒，因此老年人应减少饮水。

     真相：这种观点并不正确，事实上，老年人更需注意合理补充水分。随着年龄增长，老年人对缺水的感知能力减弱，容易不知不觉中处于脱水状态。饮水不足会对老年人造成多种危害，包括皮肤变差、泌尿系统疾病风险增加、便秘加重以及认知能力降低等。
    对于没有严重肾功能不全、肝病或充血性心力衰竭等特殊情况的老人来说，保持充足的水分摄入是非常重要的。适量饮水不仅不会危害肾脏健康或增加身体负担，反而有助于维持身体健康。《中国居民膳食指南》建议老年人每日饮水量达到 1500 至 1700 毫升，首选白开水，也可选择淡茶水或柠檬水。（来源：科学辟谣）