孩子要毕业考试了，感觉比较紧张，怕出不适，中医有什么应对良策

疏影

孩子要毕业考试了，感觉比较紧张，怕出不适，中医有什么应对良策？

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唉 我家的刚高考完呢 是感觉好紧张，我们都绷得很紧。我们给搞得黄芪精喝的

琼台

我家小升初，是个姑娘，对自己要求很高，想上重点初中，目前也是绷得很紧啊  唉 怕娃万一紧张过头，反考砸

月儿高

马上中考呢，对父母和孩子都是挑战啊，娃紧急备考中，我们假装不在乎.....

千秋岁

不论小考，还是中考，还是中考，在考前一周就要进行身心的调适。中医有一个安神定志法,可以通过按揉内关穴和神门穴来平复我们的情绪。内关穴在在我们的腕横纹向上三指的地方,我们可按揉两手腕部的内关穴每次3分钟,有宁心安神的作用。还可以按揉神门穴,神门穴在腕横纹的尺侧端（记小手指那侧）那个小凹陷处,也是按3分钟,两只手可以交替进行,这样也可以宁心安神。另外可以煮一些甘麦大枣汤,甘草10克、小麦30克、大枣5枚来煮水,养心缓急。

这里还要提醒各位,切忌盲目进补。家长往往有一个“考前大补”的误区,这时候容易给孩子吃一些人参、鹿茸之类的,要知道人参、鹿茸容易导致上火、失眠。看到前面有给孩子喝黄芪精的，那是气虚焦虑失眠有用，否则喝多也可能亢奋而影响睡眠。建议饮食要清淡,易消化、有营养,比如说清蒸鱼、山药粥,再配合一些核桃、蓝莓等等。

考试前还是建议考生首先要去熟悉考场周围的环境。如果考试当天遇到心慌紧张,可以采用“316深呼吸法”,就是深吸气3秒、屏息1秒、呼气6秒,配合点按劳宫穴。劳宫穴怎么取穴呢？自然握拳,中指指尖方向就是劳宫穴。以拿手按压一下劳宫穴,可平复我们的情绪,两侧手上的都可以的。如果身体不适仍然不能得到缓解,那就需要及时告知老师和考场的监考人员,或者考场也有医务人员。

在营养方面,忌食肥甘厚味、辛辣刺激的食品,比如一些肥肉、油炸食品,是不建议吃的。早餐还是宜清淡有营养,比如牛奶、鸡蛋、小米粥、香蕉等。午餐可以吃一些清炒时蔬,比如苋菜、菠菜,搭配一些鱼、虾、鸡等等,要注意少油少盐,避免午后犯困。

考生还要保持规律的作息时间,午间可以小憩一会儿,可以闭目养神,避免熬夜耗伤阴血。另外提醒大家一定要放平心态,才能发挥最佳状态。