夏季减重，出汗越多瘦得越快?

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传言：
      夏季减重，出汗越多瘦得越快?

真相:

      出汗只是人体调节体温的一种方式，与脂肪燃烧没有直接关系。脂肪分解后，大部分转化为二氧化碳通过呼吸排出，少部分通过尿液、汗液排出。短期内(如一 次运动后)，大量出汗确实会导致体重下降，但这主要是因为体内水分的流失，而不是脂肪减少。补充水分后，体重会迅速恢复。真正的减脂，需要制造持续的能量负平衡(消耗>摄入)， 通过代谢过程将脂肪分解供能。这个过程需要时间，不会在几小时内迅速反映在体重上。燃脂效率应重点关注呼吸是否加深
加快，以及心率是否达到持续燃脂水平。

健康提示：
       大量出汗可能导致严重的脱水，还可能引发头晕、疲劳、心悸等症状，甚至危及生命。夏季运动出汗后要及时补充电解质水。暴汗服/保鲜膜等人为升高体温捂汗的方式可能引发热射病，减重过程中不建议使用。


审核专家：暨南大学附属第一医 院副院长肥胖代谢病综合诊疗中心主任 杨景哥

来源：人民日报健康客户端  科学辟谣  健康真知第114期