长假期间破坏了原有的作息和饮食规律可能产生哪些不利于健康的影响呢

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长假期间估计会打破原有的作息和饮食规律，这可能会对健康造成哪些影响？如何补救？

狂飙

长假期间，大家特别容易放松过度，出现饮食、作息规律的紊乱，这会使我们的身体亮出红灯。马上要到来的国庆小长假，正逢秋分这个节气，中医认为，秋天重在的就是“收敛”，所以过度的熬夜，会让人体出现口干、眼干、情绪急躁等不适的症状，旅行也是大家选择的休闲方式，但是如果旅行安排的太满，也会造成人体耗气伤津，而造成疲劳。所以面对马上到来的十一小长假，结合秋分节气的特点，给大家几点小建议。

第一是不熬夜，还是保持正常的作息，避免报复性的熬夜情况。

第二个，在饮食方面，针对秋天，给大家的建议是要食用一些润燥的，尽量少食或不食辛辣的食品。小长假期间，难免家人聚会、朋友聚会，在这些聚会中，要避免暴饮暴食，从而影响我们人体脾胃的功能，这些是我们要注意的。

同时，我们还要注重保持情绪的稳定，因为在秋季人体情绪容易出现波动，我们保持情绪平稳，是一个非常好的养生保健的方法。