一夜无梦才是高质量的睡眠

清芳

传言：
        一夜无梦才是高质量的睡眠，做梦意味着大脑没休息好？

正识：
       “一夜无梦才是高质量的睡眠”是常见的误解。做梦是正常的生理现象，在整夜睡眠中大多数人会做多个梦，但并不是所有的梦都会被记住。做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害我们的睡眠质量。
       做梦至少具有三种积极作用：
       一是记忆巩固。做梦时会对白天的经历与情感记忆进行筛选、巩固和重新激活，助力记忆稳定。
       二是情绪调节。做梦能帮助大脑消化日间的负面情绪，维持心理健康。
       三是认知整合。梦境是大脑整合新旧信息的主观体验，这一过程对提升学习能力与激发创造力至关重要。
      真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦。噩梦是指令人恐惧的、能把人从睡眠中惊醒的梦境，这种惊醒会破坏睡眠连续性，导致睡眠质量下降。长期噩梦可引发焦虑、抑郁等情绪问题，加重心理负担。普通的梦境无需担忧。如果频繁被噩梦惊醒，并影响白天的状态，建议寻求专业医生的帮助。

专家：北京大学第六医院主任医师 孙伟
出处：国家卫生健康委员会