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下级分类: 养生理论|食疗养生|顺时养生|经络养生|运动养生|情志养生|体质养生|应境养生|其它养生|名家养生|养生专题

太极拳: 太极拳以“太极”哲理指导拳路，拳路的一招一式又构成了太极图形。拳形为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血达到“阴平阳秘”的状态，使生命保持旺盛的活力，这就是太 ...; 分类: 运动养生 2020-7-7 09:48

五禽戏练法: 五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。名医华佗总结了前人模仿禽兽动作锻炼身体的经验，把“熊经鸟伸”运动发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”，成为一种行之有效的医疗体育和健身运动。《养性延命录》载“五禽 ...; 分类: 运动养生 2020-7-7 09:26

五禽戏养生机理暨练功要领: 五禽戏之名出自华佗。《后汉书·方术传》载华佗云：“我有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法，最早见于战国时期《 ...; 分类: 运动养生 2020-7-7 08:59

传统运动养生的原则: 传统运动养生有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一、和谐适度。从其锻炼角度来看归纳起来大要原则有三：（一）掌握运动养生的要领，（二）强调适度，不宜过量，（三）提倡持之以恒，坚持 ...; 分类: 运动养生 2020-7-5 23:08

传统运动养生的特点: 传统运动养生的特点归纳起来大致有三：（一）以祖国医学理论指导健身运动，（二）注重意守、调息和动形的谐调统一，（三）融导引、气功、武术、医理为一体 ... ... ...; 分类: 运动养生 2020-7-5 23:04

运动养生机理: 中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。调意识以养神，以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备， . ...; 分类: 运动养生 2020-7-5 22:57

交节前后的自我调养: 一些急病重症，往往在节气日前后发病，在节气日前后死亡。因此要重视交节前后的自我调护，除了分别根据节气所在不同季节的养生方法进行调摄外，龙须注意五点。 ...; 分类: 四季养生 2020-7-5 22:27

冬季养生: 冬季养生之道应眼于一个“藏”字，首先要求精神安静，其次要早睡晚起以保证充足的睡眠时间，再者宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食，最后要注重室内锻炼。除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防。冬季是进补强 ...; 分类: 四季养生 2020-7-5 22:21

秋季养生: 秋季养生凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节，预防工作显得尤其重要。预防秋燥除适当多服一些维生素外，还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药 ...; 分类: 四季养生 2020-7-5 22:02

夏季养生: 夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。其包括饮食、起居、精神、运动调养，以及预防暑热伤人和“冬病夏治”保健 ...; 分类: 四季养生 2020-7-5 21:33

春季养生: 春季养生在精神、饮食、起居、运动诸方面，防病保健，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。; 分类: 四季养生 2020-7-5 21:23

四季养生的原则: 顺时养生是按照时令节气的阴阳变化和经络的气血能量子午流注规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法，包括四季养生和子午流注养生两个方面。四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，慎避虚邪 ... ... ...; 分类: 四季养生 2020-7-5 21:17

心理调节法改善睡眠: 越怕失眠越失眠是常见的“失眠期待性焦虑”平时应保持良好的睡眠规律、放松心情；多梦担心而失眠认为自己睡眠不佳是由于多梦造成，其实有害的是“认为做梦有害”的心理；心理不良阻碍睡眠应该让自己平静下来，在睡觉 ...; 分类: 应境养生 2020-7-4 19:54

自我放松四法: 自我放松，缓解紧张，改善状态，减轻压力的方法较多，但是易于简单易行可轻松操作的方法有四：一清除思绪，二放松肌肉，三自我暗示，四百日作梦 ... ...; 分类: 情志养生 2020-7-4 18:15

轻微抑郁症自救规则: 抑郁症症状轻微，可以尝试自救。美国心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸 ...; 分类: 情志养生 2020-7-4 17:57

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