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合理的饮食配制: 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程 ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 23:33

合理的膳食内容: 早在《素问·脏器法时论》中有这样的记载：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”这就是说：临床上除了运用药物祛邪治病外，还必须利用谷、肉、果、菜等食物以补益精气 ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 23:30

饮食与保健: “医食同源”，“医”与“食”是不可分割的。早在2000多年前，我国的《黄帝内经·素问》中就指出“谷肉果实，食养尽之”。可见古人早已懂得从食物中摄取营养以强身壮体。食物中的营养素不仅是维持人体正常生理功能的 ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 23:27

水: 水是人体的重要组成部分，人体的含水量占身体总重量的60％以上。儿童体内的含水量更高，约占80％。这些水分在人体内的分布并不相同，肌肉中水分占75％，血液、泪水、汗等水含量达90％，骨骼内的含水量也不少，约占22 ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 23:22

无机盐（矿物质）: 无机盐又称矿物质，是构成人体组织的重要成分之一。约占成年人体重的4％左右。包括了除碳、氢、氧、氮以外的其他各种元素。其中含量较多的有钙、磷、镁、钾、钠、氯、硫等，称为常量元素。还有一些含量极少的元素， ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 23:13

维生素: 维生素是一种低分子有机化合物，在维持身体正常生长及调节机体生理机能方面，起着十分重要的作用。大多数维生素是机体内酶系统中辅酶的组成部分。维生素大多数不能在体内合成，又不能在体内充分贮存，故必须不断由食 ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 23:08

碳水化合物: 碳水化合物也叫糖类，是人体热能的主要来源。一般分为单糖、多糖、双糖三类。单糖易为人体吸收，主要包括有葡萄糖、果糖和半乳糖。双糖类包括蔗糖、麦芽糖以及乳糖。多糖类是由较多葡萄糖分子组成的碳水化合物，不溶 ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 23:02

脂类: 脂类是脂肪和类脂的总称。脂肪是甘油和脂肪酸的化合物——甘油三酯。类脂是磷脂、糖脂、胆固醇等的总称。脂类在人体内有以下几种生理功能：1．供给热能。脂肪是产生热量最高的一种能源物质，1克脂肪在体内可产生37． ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 22:56

蛋白质: 蛋白质是构成人体的重要原料，正常成人体中蛋白质约占17．5％。蛋白质的基本构成单位是氨基酸，已发现的有20余种，其中有8种是人体本身不能合成或合成速度不快，不能满足机体需要，只能由食物蛋白质提供的，这8种氨 ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 22:53

食物中的营养成分: 现代营养科学向人们揭示：人们进食的真正目的并不是为了单纯地填饱肚子，而是为了从外界摄取人体正常生理活动所需要的营养素。人体在正常的生长发育和生存活动中，大致需要50多种营养物质，可归纳为蛋白质、脂肪、碳 ...; 分类: 食疗养生 2020-4-4 22:49

养生就是养气: 气是生命活动的原动力。从气的生成来说分为先天精气和后天精气，从气的功能来说又分为元气、宗气、营气和卫气。气既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养敷布 ...; 分类: 养生理论 2020-1-20 17:40

“元气” 与人之健康浅谈: 从形而上的角度来看，元气是生命的根本。元气源自先天，主宰着我们的生命与健康。生命不全是物质的，当然，机体首先必需是物质的，但生命还包括精神魂魄，这是形而上层次的。因此说，生命是形神兼备的，形体是精神魂 ...; 分类: 养生理论 2020-1-20 16:21

九种不同体质人群的保健方法: 人有平和体质、气虚体质、血瘀体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质等9种，需要针对不同的体质做出包括食疗、起居、活动等方面的不同保健方法。各体质表现和保健要求具体如下文。平 ...; 分类: 体质养生 2020-1-14 21:26

调和七情为养生之道: 中医认为情志是由五脏之气化生的，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康。情志泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称七情，它是人们对外界客观事物的反映。中医认为情志是由五脏之气化生的， ...; 分类: 情志养生 2020-1-14 20:31

经络畅通是养生的关键和基础: 经络畅通是养生的关键和基础中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。经络对于人体来说，有平衡阴阳、营养全身的能力， ...; 分类: 经络养生 2019-10-23 14:20

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