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运动养生

大雁气功: 大雁气功是在华佗“五禽戏”中鸟禽动作的基础上发展起来的，模仿大雁本能动作的一种功法。它属于昆仑派气功，源于四川。本功共有六十四节。其中六节是重复动作外，余五十八节动作均为大雁功基本动作。基本要求起 ...; 2020-12-15 10:27

养生运动必须要知道的四个小常识: 养生运动必须要知道的四个小常识：一、运动前要热身；二、傍晚最宜户外；三、避免雾霾天气；四、锻炼后需冷身; 2020-7-7 18:43

日常运动养生中几种错误做法: 日常运动养生保健活动中易犯的错误：运动到大汗淋漓，只选择一种运动，边翻杂志边锻炼，饿着肚子做运动; 2020-7-7 18:34

跑步健身的四个注意事项: 1、跑步前要卸妆　　跑步时人体的新陈代谢会加快，毛孔会张开。如果不卸妆会导致毛孔堵塞，皮肤呼吸困难，严重的还会造成过敏或皮肤炎症。　　2、生理期不要跑步　　生理期时跑步会对本来充血的盆腔造成负担，加重痛 ...; 2020-7-7 18:30

五种“小”运动却有大科学: 慢跑或散步慢跑和散步适合大部分的朋友，简单方便，即使是中老年朋友也可以坚持慢跑和散步哦!效果非常好。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好 ...; 2020-7-7 18:14

运动养生保健的好处: 运动养生的保健好处：一、运动能增强人体免疫功能；二、运动能调节内分泌水平，尤其是性激素水平；三、运动能使人体体温升高，大量出汗，血循环加速；四、运动使人吸入更多氧气；五、运动能改善人的情绪，消除忧愁烦 ...; 2020-7-7 17:51

运动养生最简单有效的六种保健方法: 运动养生，对于普通人来说，最简单易行且效果不错的保健方法那还是数以下六种为佳：安步当车，饭后百步走，楼梯当跑道，假日郊外游，登山远眺，步行运动 ... ... ...; 2020-7-7 17:37

运动养生的四大注意事项: 运动养生，一选择适合自己的运动方式是重要环节，要遵循有氧运动和因人而异；二选择合理的运动时间，含运动开始和持续两个时间的选择；三选择合适的运动场所；四保持合理的运动状态，含每次运动过程中身体的合理状态 ...; 2020-7-7 17:06

现代运动养生的八大原则: 现代运动养生八大原则：动静结合、协调统一、持之以恒、运量适度、劳逸结合、循序渐进、因时制宜、因人而异。运动时一切顺乎自然，内练精神、外练形体，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动” ...; 2020-7-7 16:37

关于运动养生: 运动养生是实施中医学倡导的“不治已病，治未病”的疾病预防医学的最好途径，讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼(修炼)，注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。可以起到疏通经络、打 ...; 2020-7-7 13:12

道家运动养生的特点: 道家运动养生观以形神兼养为理论基础，针对神气的主导地位和特性，通过清静内守、保养精神，维持健康无病的完好状态。形为神之宅，养生也必须保形，因生命活动必依附于形体而存在。养神应以静为贵，动以养形，以引导 ...; 2020-7-7 11:41

易筋经: 易筋经相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。对于青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿态，促进肌肉、骨骼的生 ...; 2020-7-7 10:26

八段锦: 八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络；与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。《老老恒言》云： ...; 2020-7-7 10:17

太极拳: 太极拳以“太极”哲理指导拳路，拳路的一招一式又构成了太极图形。拳形为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血达到“阴平阳秘”的状态，使生命保持旺盛的活力，这就是太 ...; 2020-7-7 09:48

五禽戏练法: 五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。名医华佗总结了前人模仿禽兽动作锻炼身体的经验，把“熊经鸟伸”运动发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”，成为一种行之有效的医疗体育和健身运动。《养性延命录》载“五禽 ...; 2020-7-7 09:26

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