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中医启疾光网 › 中医启疾光 › 中医养生›应境养生

应境养生

心理调节法改善睡眠: 越怕失眠越失眠是常见的“失眠期待性焦虑”平时应保持良好的睡眠规律、放松心情；多梦担心而失眠认为自己睡眠不佳是由于多梦造成，其实有害的是“认为做梦有害”的心理；心理不良阻碍睡眠应该让自己平静下来，在睡觉 ...; 2020-7-4 19:54

海滨地形与健康: 温和的海滨（洋）气候、清新的海陆风环流、日照充足且海滩松软的滨海地区，渔产丰复、营养全面，气候宜人有益身心，要预防台风、海啸，海洋污染 ...; 2020-6-27 21:54

平原和盆地地形与健康: 平原和盆地在地质构造和对人体健康的影响方面有某些相近似。我国著名的矿泉疗养地大部分布在内陆平原或丘陵地带，优美宜人的湖滨风景和气候疗养地主要分布在长江中下游平原。盆地低洼多地方性氟中毒，华北、华南地区 ...; 2020-6-27 21:39

山区地形与健康: 山区泛指山地、丘陵和较崎岖的高原地区。居处地势高，气候凉爽者多长寿。山地气候疗养效应，山区传染病少，山区易心境平和，山地饮食合理环境无危害。防治高原病应以益气、温通活血、养阴生津为基本大法，适当佐以化 ...; 2020-6-27 21:19

区域划分及其与健康的关系: 区域养生，系根据不同区域的地理特点，选择相应的保健措施，以防治疾病，益寿延年。将区域分为山地和高原环境、平原和盆地环境及滨海地区三部分，就其与人体健康的关系和有关养生保健措施 ... ...; 2020-6-27 20:47

失眠的预防: 长期反复的失眠称习惯性失眠，又分为继发性和原发性两种。失眠分起始、间断、终点失眠；失眠原因：起居失常、心理因素、身体因素、环境因素；失眠预防：病因防治，心理防治，体育防治，药物防治，食物防治，气功按摩 ...; 2020-6-27 00:57

睡眠环境与宜忌: 睡眠环境要恬淡宁静、光线幽暗、空气新鲜、温湿度适宜。睡眠宜忌：睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料，寝卧忌当风、对炉火、对灯光，醒后忌恋床不起和忌嗔恚、恼怒 ...; 2020-6-27 00:47

睡眠与卧具: 卧具总的来说，有床铺、枕头、被褥、睡服等。床铺和枕头宜高低适度、尺寸稍大、软硬适中，其中药枕借头温和头上毛窍孔吸收入体通过经络疏通气血、通过鼻腔吸入，经过肺的气血交换入体而“闻香治病”。对于被褥睡衣等 ...; 2020-6-27 00:18

睡眠的方位与姿势: 卧向是指睡眠时头足的方向位置，恒东向，避免北首而卧。睡眠姿势：常人宜右侧卧，孕妇宜左侧卧，婴幼儿宜常换体位，老人以右侧卧最好，心衰病人及咳喘发作病人宜取半侧位或半坐位、胸腔积液患者宜取患侧卧位、肺心病 ...; 2020-6-26 23:34

睡眠的时间和质量: 生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的还有质的要求。子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡，以达颐养无年目的。 ... . ...; 2020-6-26 23:11

睡眠机制暨理论分期及作用: 睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。作用五个方面：消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育、利于美 ...; 2020-6-26 22:44

二便良好: 汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”。养成按时大便的习惯，排便要顺其自然，要注意肛门卫生和便后调理，运动按摩通便。小便清利的保健法：顺其自然，饮食调摄，导引按摩，排尿宜 ...; 2020-6-26 21:36

衣着适体: 服装的主要功用就在于御寒防暑，保护机体免受外界理化因素的刺激和生物因素的侵袭。衣着适宜，可使人体与外在环境之间进行正常的热量交换，从而维持衣服内气候的相对稳定，达到保健的目的。制装的原则既要顺应四时阴 ...; 2020-6-26 21:28

劳逸适度: 劳逸适度对人体养生保健起着重要作用：（一）调节气血运行；（二）益智防衰。劳逸失度的害处：劳役过度会精竭形弊是导致内伤虚损的重要原因，贪逸无度会气机郁滞。只有劳逸协调适度才会对人体有益。 ...; 2020-6-26 21:19

起居有常: 起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。它要求人们起居作息、日常生活要有规律，这是强身健体、延年益寿的重要原则。一、合理作息的保健作用古代养生家认为，人们 ...; 2020-6-26 21:18

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