别再忍了，教您几招安抚好 “大姨妈”

赢在

先问大家一个问题，你是否经常会在“大姨妈”到来时或者前后出现小肚子坠胀疼痛，还伴腰痛，甚至恶心呕吐，手脚冰凉，还出冷汗。这就是我们常说的“痛经”。据统计，痛经的发病率在20%~90%之间，不同年龄段有所区别，痛经程度也有所不同，是我们妇科最常见的疾病之一。痛经症状严重时还会影响我们的生活和工作，有的人需要请假休息，有的人夜间疼痛难忍，甚至需要去急诊就诊。痛经让一些女性同胞苦不堪言。

那么你还在默默忍受这些痛苦吗？别再忍了，今天我就教您几招安抚好折磨人的“大姨妈”。

中医认为, 痛经主要是由于妇女在行经期间, 受到致病因素的影响, 使气血运行不畅, 胞宫经血流通受阻, 以致“不通则痛”; 或冲任、胞宫失于濡养, 不荣则痛。

针对以上病因病机，我们能自己在家做些什么缓解疼痛呢？

1. 注意保暖，局部热敷。虽然天气逐渐变暖，大家可别着急减衣服，为了美丽而露踝、露腰、露腹，成了“美丽冻人”。中医讲“血得温则行，得寒则凝”，所以从月经来潮前一周开始注意腰腹部保暖，不宜吹风或受凉，同时多饮温开水，不应贪食冷饮。还可下腹部及腰部热敷，有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。也可经前一周及经期来我院妇科进行艾灸治疗，艾灸可以起到温经通络、散寒止痛的作用。

2. 保持心情舒畅。月经期间放松紧张、焦虑情绪，保持心情舒畅，以免肝气郁滞，气滞血瘀而导致或加重痛经。保证充足睡眠，禁止剧烈运动，适当走动，使气血畅通。

3. 中药泡脚：桂枝10g、吴茱萸10g、丹参15g、艾叶10g、狗脊15g 以上药物装到穿旧的丝袜中，加入适量开水，泡一会儿，等到合适的温度时药效也泡出来了，就可以拿来泡脚，泡5-10分钟即可。

4. 中药代茶饮：当归生姜红枣茶，当归15g，生姜3片，红枣5枚，泡水代茶饮。

5. 穴位按摩止痛：

下面教大家几个治疗痛经的常用穴位：

合谷穴：为止痛第一要穴。位于手掌背面拇指和食指掌骨之间。有一个简便取穴方法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，按下去，拇指尖对应的地方就是合谷穴。痛经的时候以拇指点按两侧穴位各20下，以局部出现酸胀疼痛为度，对于体质虚弱者刺激不宜过强。这个方法特别适合在开会、学习或者工作的公共场所使用。

内关穴：位于腕横纹上2寸，3个手指的宽度，两个肌腱之间，如果你痛经伴恶心呕吐，用拇指点按这内关穴可以起到缓解作用。

三阴交：位于脚踝内侧凸起的骨头上方约4个手指小腿骨头的后缘，左右各一。一般按压三阴交3到5分钟可快速缓解疼痛。

关元穴：位于肚脐下3寸，约四个手指宽的地方。痛经的时候可以用手指点按这关元穴，也可以艾灸治疗来缓解疼痛。

所以，朋友们，当你身边的朋友痛经时可千万别只会说那一句：多喝点热水了，把今天教你的几招用起来，保证朋友对你是另眼相看。鼓楼中医祝您身体健康，平安喜乐！（北京市鼓楼中医医院）