暑热湿邪交织，推荐这几款“夏季饮品”

里那

　　夏季过量饮用冷饮会直接损伤脾胃阳气。《黄帝内经》指出“春夏养阳”，此时人体阳气外浮，脾胃本就相对较弱。

　　此时养生建议遵循“三温原则”：饮温茶、食温性食物、保温暖。脾胃为后天之本，夏季更需固护中焦阳气，避免冷饮导致“外热内寒”的体质失衡。

儿童健脾饮料

材料：炒薏米15克，山药片10克，去核红枣3颗。

做法：以上材料加入600毫升清水小火慢炖30分钟，滤渣饮用。每周3~4次。

炒薏米健脾渗湿，缓解腹泻(生薏米偏寒，炒制后性平更适儿童);山药补脾肺之气，增强消化功能;红枣调和营卫，补中益气，改善食欲。

全龄解暑汤

材料：乌梅5颗，山楂干10克，甘草3片。

做法：将以上材料洗净，800毫升冷水煮沸后转小火煮20分钟，可加冰糖调味。

乌梅生津止渴，所含柠檬酸促进唾液分泌，迅速缓解口干;山楂消食化滞，助解腻开胃;甘草调和诸药，中和乌梅酸涩。

办公族护眼茶

材料：决明子15克，枸杞10粒，菊花3朵。

做法：沸水冲泡，加盖闷10分钟，每日1剂反复冲饮。

决明子清肝明目，缓解眼干涩及视力模糊;枸杞滋补肝肾，改善眼周血液循环;菊花疏散风热，消除眼疲劳红肿。

湿热体质特调

材料：赤小豆30克，绿豆30克，黑豆30克。

做法：豆类浸泡3小时，加水1升煮至软烂，取汤饮用。

赤小豆利水消肿，针对性祛湿热;绿豆清热解毒，消暑降火;黑豆补肾健脾，中和绿豆寒性，防伤脾胃。

注意事项

湿热体质特调与全龄解暑汤适合口苦、舌苔黄腻的湿热体质，怕冷、便溏的虚寒体质慎用;儿童健脾饮针对脾虚湿困引起的食欲差、腹泻等症状，但积食便秘禁用。孕妇及慢性病患者等特殊人群须由医生辨证调整。（来源：中国中医药报）