手脚冷暖藏着健康信号！三个调理方法补足阳气、疏通气血

缘分

手脚位于人体末端，是气血和阳气的“末梢哨所”——手脚暖不暖，直接反映你体内的阳气足不足、气血通不通。中医常说“手脚温热，百病难侵”，这两处常年暖和的人，免疫力往往更好，秋冬也少生病。

手脚冰凉多是这2个原因

很多人手脚冷了就加衣服、喝热水，却总不见好，关键是没找对根源。最常见的原因有两类，快对照看看你是哪一种：

1.阳气虚弱：身体“小火苗”不够旺

这类人属于全身都怕冷，手脚尤其凉。就像身体里的“小火炉”烧不旺，产生的热量本来就少，自然送不到手脚末端。这大多是先天体质偏弱、后天过度劳累、长期吃生冷食物（冰饮、凉菜、寒性水果）等耗伤了阳气，有以下典型表现：

· 手脚常年冰凉，腰膝酸软发寒；

· 容易拉肚子，小便颜色清、量多；

· 精神不振，总觉得累，说话有气无力。

2.气血瘀滞：路堵了，热量送不到

这类人往往躯干不怕冷，但手脚特别凉。这是因为身体本身的阳气和气血并不少，只是“通路”堵了，气血运行变慢，到不了手脚末端，这大多和久坐不动、长期情绪压抑、压力大有关。有以下典型表现：

· 身上不冷，但手脚冰凉、偶尔发麻；

· 肤色偏暗，容易长斑；

· 女性经期容易腹痛、经血有血块。

3个调理法：从指尖暖到脚尖

日常做好这几点，就能慢慢把阳气补上来、把气血通开，让手脚从内而外暖起来。

1.吃对食物

不同原因的手脚凉，吃法完全不一样，吃错了反而越吃越冷。

1）阳气虚弱的人：多吃“暖身菜”

日常多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣这类温补食材，帮身体补充阳气。最简单的做法就是用生姜3片加上红枣5颗煮水代茶饮，出门前喝一杯，全身都暖和。

需要忌口西瓜、梨、冰饮、生冷凉菜，别再给身体“浇冷水”。

2）气血瘀滞的人：多吃“通络食”

重点是疏肝理气、活血化瘀，让气血顺畅跑到四肢。日常可以用玫瑰花3~5朵或山楂几片泡水喝，疏肝又活血。

2.按对2个“暖身开关”

身上自带两个“暖身穴”，每天花几分钟按一按，能激发阳气、疏通气血。

1）涌泉穴——补肾阳，暖双脚

位置：脚底心，屈脚卷脚趾时，足心最凹陷的地方。

做法：每晚温水泡脚后，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴，每侧1~2分钟，按到脚底温热、微微酸胀最好。这里是肾经的起点，能温补肾阳、引火归元，坚持按，脚凉改善特别明显。

2）阳池穴——通阳气，暖手臂

位置：手腕背面，腕横纹上，指伸肌腱靠小指侧的凹陷里。

做法：用拇指指腹按压，力度适中，按3~5秒松开，重复10~15次，双手交替。能激发全身阳气，专门改善手腕、手臂冰凉，坐着就能按。

3.改变3个生活习惯

很多手脚凉，都是坏习惯“作”出来的，改一改就能有很大变化。

1）别露脚踝、露手腕：天冷时尽量穿长袖、戴手套，袜子选能盖住脚踝的款式。手腕、脚踝这两个地方经络密集，一受凉就直接冻住经络、拖慢气血。很多人手脚凉，就是常年露脚踝“冻”出来的。

2）少久坐，每小时起来活动几分钟：久坐是气血瘀滞的“头号元凶”。每天抽10~15分钟动一动，快走、踮脚尖、甩手臂都行。上班族每小时站起来活动几分钟，气血一通，手脚很快就暖了。

3）泡脚泡对了才养人：水温40℃左右，每次泡10分钟，泡到身体微微发热就好，别泡到大汗淋漓，反而会耗伤阳气。泡完立刻用干毛巾擦干，穿好袜子，别让脚着凉。（来源：养生中国）