常晒这两处，身体健康阳气足

阳福

　　“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》很早就告诉我们春夏要养阳气。

　　晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。那么，晒哪里、什么时间晒效果更好呢？

　　头部

　　中医认为，头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

　　百会穴位于头顶正中，是百脉会聚之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11点到13点之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。

　　背部

　　民间有句俗语“养背就是养全身”。中医认为，背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。

　　如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。

　　我们可以选择在上午10点至下午15点晒背。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。

　　人体内正常的脏腑功能靠阳气来支撑，平日空闲的时候，我们根据自身情况，适当多晒晒太阳，使阳气充盈，抵抗疾病的能力自然就会提高。

　　晒太阳不仅可以补充阳气、强健骨骼，而且可以降低某些疾病的发病率。趁着阳光明媚，记得多出门晒晒太阳！（广东省第二中医院）