睡眠保健四步曲

思密达

  睡眠保健四步曲有助治失眠、减肥、抗衰老。

  [具体操作]临睡前仰卧，先放松全身排除杂念，自我按摩，手法如下。

    (1)用中指在头顶百会穴（在头顶正中线，三块骨中央有个凹陷点）按摩36下。

    (2)双手手背五指合拢，从胸前天突穴（咽喉下，胸前上凹陷中）下端，往下经膻中（双乳中间）一中脘一肚脐一下腹部气海，关元穴一条直线，（即任脉范围）要往下按摩，不要往上，计1 8次，约按摩3—5次，胸中即有气从喉中呃出，其胸中忧郁之气自然排出，顿感舒畅放松。（特别是膻中穴，书云“气汇膻中”有理气解郁作用）

    (3)双手重叠，掌心向下（男左手在下，女右手在下），围绕肚脐周围，顺时针，从右到左，按摩60次。如能长期锻炼上述三法，有助于调节阴阳，不但可治失眠，特别对中老年人解郁保健，延年益寿，大有裨益。笔者长期用此法锻炼自我，并介绍亲友们均获满意效果。

插曲

失眠是由干心神失养，或情志忧郁，或受惊恐，或产后失血，供血不足等因引起经常性不能正常睡眠为特征的一种常见病症。

[药疗方]
    [I方]生地10克，麦冬6克，夜交藤18克，北五昧7粒。
    [用法]加水适量炖两次，午、晚饭后各服半剂。连服3日，睡前排除一切杂念可安眠。

    [2方]夜交藤、大红枣各60克。阴虚血少者加合欢皮30克，炒枣仁15克，蜜志肉6克。
    [功效]夜交藤有养心安神之功，大红枣健脾和胃、补血，两者同用，对心脾不足，胃口不和而引发的失眠有效，至于心烦失眠勿用。
    [用法]上药加水适量炖两次，分2次服。
    [注]夜交藤为蓼科植物，何首乌之茎藤，具有养心安神、祛风通络之功，临床与上述药配伍治失眠，疗效较佳。


[药膳方]
    [1方]猪肚一只（黄色者为佳），百合50克。
    [功效]补阴安神。
    [用法]猪肚洗净，加百合煮熟食之甚效。

    [2方]炒枣仁20克，蜜远志10克，小米100克。
    [功效]宁心安神，健睥养阴，可治失眠不寐，心悸健忘，精神不振，食纳不香。
    [用法]先用炒枣仁与远志加水煎煮后，取汁去渣，再将小米洗净，放入药汁中煮成粥，每晚餐食用。
    [按]须用炒枣仁方可治失眠、生枣仁服之更兴奋，不可朋。此粥尤对年老体弱、病后、产后失眠、夜寐不安者更适应。

    [3方]莲子40克，小米50克，桂圆10粒，百合15克。
    [功效]滋阴补血、镇静宁心。
    [用法]加水适量熬粥食之。

    [4方]（血虚失眠）红枣10粒，桂圆肉10克，鸡蛋一个。
    [功效]补血养血
    [用法]红枣去核，三物同炖，日一服。

    [5方]（大惊致长期心烦失眠）猪心一只，银元7块，西洋参1 0克
    [功效]强心镇惊
    [用法]猪心外洗，纳西洋参于心内，银元围于猪心旁加水适量，炖食。

福利

意外受大惊致心慌意乱，烦躁失眠，不思饮食

    [处方]双勾藤、麦门冬、白茯苓、苦丁荼、白鸡金柴各30克，大桂圆、白叶蒂、柿蒂各20粒，人乳一杯，南瓜蒂一个，银元10块，老黄酒一杯，冰糖90克。

    [功效]大补气血，强心镇惊。

    [用法]取大碗一个，先把银元10块放中间，上面放南瓜蒂，其他各药围四周，再倒人人乳等加水炖服，一剂好转，3剂恢复正常。临床常用，疗效显著。