为什么说头要凉脚要热

八卦天涯

一、 为什么“头要凉”？

1. 中医理论解释：

“诸阳之会”：头部是人体阳气最汇聚的地方，手足三阳经均汇聚于头面部，本身阳气充足，容易“上火”。

“火性炎上”：中医认为火的热性有向上燃烧的特性。如果头部过热，阳气过亢，就容易出现头晕、头痛、目赤、耳鸣、面部痤疮、烦躁失眠等问题。

保持清醒：头部保持清凉，有助于神志清醒，思维敏捷。所谓“清凉醒脑”。

2. 现代科学解释：

大脑的散热器：大脑是新陈代谢极其旺盛的器官，会产生大量热量。头部血管丰富，血流量大，是人体最重要的“散热窗口”之一。保持头部凉爽有助于高效散发体内多余的热量，维持大脑正常的工作温度（约37℃）。如果头部过热，散热效率降低，可能会引起头晕、注意力不集中。

睡眠质量：研究表明，降低头部区域的温度有助于更快入睡并提高睡眠质量。

泡脚图

如何做到“头要凉”？

避免用很热的水洗头。

风大或寒冷时佩戴帽子保暖，但进入室内后如感觉闷热应及时摘下。

保持情绪稳定，避免大怒、急躁等导致“气血上涌”的情绪。

晚上睡觉时，不宜用被子蒙头睡。

二、 为什么“脚要热”？

1. 中医理论解释：

“寒从脚起”：脚位于人体的最下端，属于阴位，是气血循环的末梢，阳气最难到达的地方，因此最容易受到寒邪的侵袭。

足是三阴经的起点：足部有足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等重要经络的起始点，与内脏器官紧密相连。脚部受寒，寒邪会沿着经络直接影响脾胃、肾脏等脏腑功能，导致腹痛、腹泻、月经不调、腰腿疼痛等问题。

温煦脚下，滋养全身：让脚部保持温暖，可以驱散寒邪，畅通气血，温煦和滋养从脚部开始的三条阴经，从而对全身起到保健作用。

2. 现代科学解释：

血液循环的“第二心脏”：脚部距离心脏最远，血液流经此处的速度最慢，热量也最容易散失。

丰富的神经反射区：足底布满了丰富的毛细血管和神经末梢，对外界刺激非常敏感。温暖脚部可以有效地扩张足部血管，促进末梢血液循环。这不仅能为脚部带来更多养分和氧气，更能通过循环的改善“减轻心脏的负担”，将温暖的血液输送回全身。

改善睡眠：脚部暖和了，全身的血液循环得到改善，身体会进入一个放松、准备休息的状态。同时，较低的核心体温和温暖的四肢是促进睡眠的理想条件。热水泡脚带来的放松感也有助于入睡。

如何做到“脚要热”？

坚持每晚用40℃左右的热水泡脚15-20分钟。

冬天注意脚部保暖，穿上厚袜子和保暖的鞋子。

经常按摩脚底，促进血液循环。

避免赤脚在冰凉的地板上行走。

总的说来：

“头要凉，脚要热”这句谚语，本质上是在指导我们如何维持身体气血的平衡和通畅。

头部（上部）本身阳气旺，易热，所以要保持清凉，使其不过亢，才能神清气爽。

脚部（下部）本身阳气弱，易寒，所以要主动保持温暖，以驱散寒邪，促进气血循环，从而上行滋养全身。

这是一种非常高明且简单的养生哲学。长期遵循这个原则，对于预防感冒、改善睡眠、缓解疲劳、增强免疫力都具有非常积极的作用。您能注意到并实践这一点，对健康大有裨益。


提示：文章仅做交流探讨，具体身体状况具体分析，身体不适及部分慢病患者请参考医生建议