孩子近视的背后其实隐藏着健康风险

泥膜滴

      最近新华社微信公众号推送了一则新闻：继云南红河州屏边县湾塘小学2022年被发现是“零近视”后，该省今年又新增两所“零近视”学校——普洱市孟连傣族拉祜族佤族自治县的腊福小学与戈的小学。这两所小学323名孩子无一近视，视力全部在5.0及以上。

PART01　三所“零近视”小学带来的启示

　　云南三所学校创造出近视率为“零”的奇迹，并非依靠昂贵的多媒体设备，也没有高科技的干预手段，关键就是保证学生每天3小时以上的户外运动时间。
　　晨跑、大课间、体育课、课外活动环环相扣，孩子们在青山、绿树、田野间奔跑游戏，眼睛长期处于自然光环境下。用戈的小学校长的话说：“想要孩子眼睛亮，让他们多待在户外吧。”
　　医学研究表明，每天2小时以上的户外运动是预防青少年近视最有效的方法之一，因为自然光线能刺激视网膜分泌多巴胺，从而有效抑制眼轴变长，而眼轴过长正是近视的主要诱因。
　　然而，这剂免费的“良药”却在当今社会变得稀缺。学校担心安全，家长追求成绩，孩子的户外时间被压缩，于是，出现了“越重视教育、越损害视力”的怪圈。
　　我们一方面为孩子居高不下的近视率忧心忡忡，另一方面却在剥夺他们保护视力的时间，“足量的户外运动”看似简单，却是当前教育生态较缺失的一环。
　　为了不输在“起跑线”，一些学校和家长把分数视作教育成功的指标，从小就让孩子在题海中游泳、奔波于补习班和兴趣班之间，双眼长期被电子屏霸占、被近距离读写禁锢。这些“室内化”的生活模式，让孩子失去了通过阳光保护视力的天然机会，也让鼻梁上的眼镜度数越来越高。
　　“多运动有什么不好？孩子们身心健康、三观正确最重要，视力好是一辈子的大事，是看见美好世界的基础，做错题、没考好都是小事。”腊福小学校长的话值得深思。
　　不可否认，这三所学校都地处边疆少数民族地区，经济条件、教育资源无法与城市学校相比，但恰恰是这种“落后”，却“意外”保留了教育与自然最本真的联结。课后，孩子们不是与电子产品为伍，而是在锻炼或参与农耕劳动，他们的世界不仅有课本和作业，还有青山、蓝天和家里的活计，在运动与劳动中，他们不仅强健了体魄、保护了视力、减少了看电子产品的时间，还培养了责任心、自理能力、协作精神和对自然的热爱。
　　三所“零近视”小学像一面镜子，启示我们：教育的成果，不仅可以体现在成绩单上，也可以映照在孩子们清澈明亮的眼睛里；好的教育可能不需要高昂的代价，而需要回归常识、回归自然、回归儿童的天性。
　　是时候重新审视户外运动的重要性了，对预防近视来说，它绝非“可有可无”，而是“必不可少”。

PART02　中医对近视的认识

　　《素问·藏气法时论篇》记载：“肝病者，虚则目无所见。"指出肝血虚会导致视力下降。
　　《诸病源候论》记载：“夫目不能远视者，由目为肝之外候，腑脏之精华，若劳伤腑脏，肝气不足，兼受风邪，使精华之气衰弱，故不能远视。” 可以理解为肝开窍于目，脏腑精华上输于目，若出现劳伤使脏腑精气损伤，肝气不足感受风邪，因精华气衰而视力减弱看不清远处物体。
　　《东垣十书》载：“能近视不能远视者，阳气不足，阴气有余”。
　　元代王海藏《此事难知》载：“不能远视，责其无火，法当补心。”
　　综上种种，中医认为肝血亏虚、脏腑精气劳损、阳气不足（心阳不足）都可以引起视力下降。
　　由此可见，孩子近视的背后，其实是隐藏着健康风险的。

PART03　防止近视的生活调理

　　在近视预防措施中，除了足够时间的户外活动，用眼习惯、睡眠时长、饮食习惯等方面也对视力的影响有重要作用。
　　● 注意用眼习惯，避免眼睛疲劳
　　0-6岁儿童尽量少接触电子产品，单次用眼时间不要超过40分钟，每周不要超过3次；学龄期儿童用眼，眼睛与物距要保持40cm的距离，用眼时间超过40分钟做一下眼保健操。
　　● 学生应当保持良好的生活作息习惯以及充足的睡眠时间
　　学生发生近视的另一个重要因素是睡眠时间短。青少年学习生活压力大，昼夜休息不规律，作息紊乱导致眼部疲劳缓解时间不足，假性近视容易进一步发展，引起器质性病变。
　　● 饮食对近视发展也有重要影响
　　学生应该补充足够的蛋白质、维生素、矿物质等多种类营养物质，合理的饮食、维生素和微量元素的适当补充，能帮助视力的正常发育。

　　此外，中医推拿对近视有预防、控制作用，时间充足者，建议眼保健操每日操作1-2次，每周可以进行2-3次推拿。（广东省中医药局综合新华社、五方小儿推拿）