女性中秋养生三则

绝刀

    中秋到了，女性朋友们开始养生了吗？现绍女性中秋养生三则：

    1.形养
    秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以此时要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的食物和水果，同时应早睡早起，尽量避免熬夜和通宵达旦地工作。
    秋季养生应培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或静观秋天景色，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

    2.食养
    秋季气候稍凉，环境干燥，食养应以防燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

    3.药养
    药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。