职场女性易现乳腺增生、甲状腺结节、严重脱发等问题的中医较好的调理方法

真香

现在很多职场女性因为工作压力大，经常熬夜，比较容易出现乳腺增生、甲状腺结节、严重脱发等问题，针对这些情况，中医有什么比较好的调理方法？湖南中医药大学第一附属医院主任医师、全国名中医尤昭玲，在国家中医药管理局于2026年3月20日召开健康中国·中医药健康促进主题发布会之“中医药助力女性健康”专题发布会上表示，针对这些问题，中医的调理思路是“身心同调，疏肝、健脾、补肾”，采取防、管、调、治的“四部曲”。

她说，现代职场女性承受着来自多方面的压力，加上熬夜、久坐等不良生活习惯，最常侵犯到中医所说的“肝”。“肝”主要有藏血、调节人体气机两大功能，不良因素很容易导致中医所说的“肝郁气滞”和“气血亏虚”。乳腺、甲状腺、肺都是肝经循行部位，肝气郁滞日久则导致血瘀、痰凝，形成乳腺、甲状腺甚至肺部的结节等一系列健康问题；肝气郁滞影响气血精津上荣头目，加上思虑、熬夜耗伤女性气血，而“发为血之余”，失去滋养则会出现头发干枯、脱发。

这是中医上的病因病机，那么具体该怎么应对呢？

一防，即是预防，顺应昼夜节律，每晚11点前入睡，让血聚养肝；每小时起身活动，避免久坐；多揉按太冲、丰隆穴，疏肝化痰散结；少吃生冷油腻，防止伤脾生痰；还要避免频繁染发、烫发或者酸碱性强的洗发液对头皮毛囊的刺激。

二管，就是管理。从情绪、生活和运动上做自己的管理者，化解不良情绪；改善不良生活习惯；适当运动，推荐每周2-3次室外的中低强度的有氧运动。

三调，是调理，内调气血，多食用养血补血的食物，例如菠菜、红枣、黑芝麻、桑椹等；饮用疏肝茶，玫瑰花3朵、陈皮3g泡茶饮；此外，玳玳花、百合花、素馨花都有很好的疏肝解郁、安神功效；外调经络气机，就像我们前面提到的八段锦第五、第六式养生功法，调节情志、稳定心神。

四治，是治疗。对于女性结节性疾病需要定期复查，或临床中医师辨证论治，精准、个体化调理。

身心同调，让职场女性远离不良危害，气血调和、诸病自消，经调孕顺、岁岁安康。