睡眠很不好,一个晚上只能睡四小时左右

宇琪

     晚上睡眠不好，晚上大致11点左右睡的话，如在凌晨3点左右易醒，大概率肝郁了，要注意调节下自己的情绪，不要太给自己压力，搞得自己很压抑，可以吃点疏肝解郁安神药。
     如果是5点左右右易醒，可能存在肺部疾病，比如呼吸窘迫，或者肠道疾病。去检查下，对症治疗比较好

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宇琪 发表于 2025-2-11 20:04
晚上睡眠不好，晚上大致11点左右睡的话，如在凌晨3点左右易醒，大概率肝郁了，要注意调节下自己的情绪 ...

这是按子午流注理论来推论的。值得去甄别

自研

三招解决守岁后入睡难

     对素来睡眠不好的人，强调先睡心、后睡眼。
     睡心是先让心清静下来，把所有的烦恼、焦虑都先放到一边，心变得纯净了，才能够尽快的进入睡眠状态。
     晚餐要尽可能的少吃一点。《黄帝内经》中讲到“胃不和则卧不安”，高能量的食物摄入的多会导致很难心静入睡。
     减少无效卧床时间。睡意要积累到一定的程度才能形成睡眠，在没有睡意的时候上床等着睡觉，这是很多人错误的习惯。此时睡意会被稀释，会越躺越精神，甚至通宵难寐。（贺娟   北京中医药大学教授）