呵护牙齿健康要注意这些

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　　口腔健康与身体健康紧密相连，牙齿健康又是口腔健康的重中之重,想要牙齿和口腔健康，日常要注意这些！

每天坚持早晚刷牙饭后漱口

　　刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

提倡用水平颤动拂刷法刷牙

　　1. 先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处上牙向上下牙向下与牙齿大约呈45°角轻微加压前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动上下拂刷。

　　2. 按照上述方法每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。

　　3. 刷上前牙舌面时将刷头竖放在牙面上使前部刷毛接触牙龈边缘自上而下拂刷。刷下前牙舌面时自下而上拂刷。

　　4. 刷牙齿的咬合面时刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

使用保健牙刷，每三个月更换

　　使用保健牙刷应注意哪些？

　　1. 刷头小以便在口腔内转动自如。

　　2. 刷毛排列合理，一般为10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距既有利于有效清除细菌又使牙刷本身容易清洗。

　　3. 刷毛较软硬适度刷毛长度适当刷毛顶端磨圆钝避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

　　4. 牙刷柄长度、宽度适中，握持方便、感觉舒适。刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干刷头向上放在口杯中置于通风处。

提倡使用牙线清洁牙间隙

　　刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，每天刷牙后能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙可以彻底清洁牙齿。

提倡使用含氟牙膏

　　使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齬措施

健康饮食保护牙齿

　　提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越多牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

定期进行口腔检查

　　齬病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。每年至少一次的口腔健康检查能及时发现口腔疾病。医生还会根据情况需要采取适当的预防措施预防。（北京中医医院延庆医院 ）