全国爱耳日 | 健康聆听 无碍沟通

静好

全国爱耳日在每年的3月3日，旨在广泛宣传听力保健知识，引导公众定期进行听力健康检查，及时接受相关诊疗与康复服务。要牢记：保护听力，从预防开始！

01远离噪音

噪音是听力“隐形杀手”，如果经常接触到尖锐的声音，如施工噪音、KTV噪音等，容易引起噪声性耳聋、耳鸣。长期在噪声强的环境中工作者，应佩戴防护耳罩或使用减噪设备等。

02避免长时间戴耳机

在公交车或大街上等噪音很大的地方，为了盖过噪声，人们常会不自觉地加大音量，长此以往对耳朵的伤害更大。还有很多人喜欢戴耳机睡觉，入睡后耳机声音持续刺激双耳，容易诱发耳聋。建议遵循“60-60原则”，即音量≤60％，时长≤60分钟，同时避免长时间接听电话。

03科学挖耳

勿用牙签、发卡、火柴棍等容易损伤耳道皮肤、鼓膜的物品掏耳朵，有可能会引发外耳道或中耳腔的感染，使听力下降。耳道有自洁功能，通过运动、咀嚼、翻身等活动可使耳屎排出，如遇到大块较硬的耳屎，应前往医院取出。

04劳逸结合，规律作息

长期压力过大，精神处于紧张状态，内耳受到刺激使听觉细胞供血血管发生阻塞，引起内耳供血障碍，从而使听力下降，因此要保持良好的生活习惯。

05及时正确就诊

突发性耳聋是一种急症，表现为突然发生的听力下降，还可能伴有耳鸣，眩晕或耳内闷堵感。一旦突然出现听力下降或耳鸣应尽快就诊，以免延误最佳治疗时机，治疗越早越好。

耳朵是聆听世界声音的钥匙，是感知世界美好必不可少的器官。只有提高爱耳意识、科学爱耳护耳，才能“大饱耳福”，聆听美好世界。（北京市门头沟区中医医院 ）