夏季易感冒，分清感冒类型很重要，那如何做到科学预防

怎呐

盛夏时节，暑天日猛，空调吹多了，很容易感到头晕、乏力、咽痛、咳嗽、关节酸痛……明明没受凉，却浑身不舒服，此时光吃感冒药可不行！

进入高温高湿的长夏阶段，热感冒、空调病高发。今天，就详细给大家介绍如何科学预防及正确护理，让大家安心过夏天！

夏季高温叠加高湿，是热感冒滋生的主要环境因素。和受凉引发的普通伤风感冒不同，热感冒由暑湿之气侵袭人体导致，症状特征十分鲜明。“患者不仅会出现咽痛、咽干、黄痰、流黄涕等呼吸道上火症状，还常伴随腹痛、腹泻、恶心等肠胃反应，同时全身乏力、肢体酸痛、发热困重等‘湿困’表现也较为典型。”

守住4个标准，从源头远离空调病

1.温度调节：温度26℃左右
室内外温差不超过7℃，避免骤冷骤热

2.通风换气：每2~3小时通风10~15分钟
保持空气流通，减少细菌霉菌滋生

3.湿度控制：湿度40%~60%
空调房易干燥，可用加湿器或放盆水

4.其他建议：
✅️避免冷风直吹头、颈、腹部
✅️定期清洁空调滤网
✅️多喝温水，适当户外运动

轻症热感冒或空调病居家护理措施

1.正确做法

1）饮食调理
多饮水，早晚可喝淡盐水，可饮用金银花、菊花、薄荷等清热解毒的茶饮，饮食宜清淡，如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜等清热解暑食物。

2）休息充足
保证睡眠，避免劳累，有助于恢复免疫力。

3）物理降温
若发热，可用温水擦浴，避免捂汗。

4）中药辅助
可在医师指导下使用维C银翘片、抗病毒口服液等中成药。

2.避免错误护理

1）一发热就吃抗生素
多数热感冒属于病毒感染，抗生素对病毒无效，乱吃反而伤脾胃、破坏菌群。

2）硬扛不休息
带病工作或者运动，容易导致病情加重。

3）多种感冒药混着吃
很多感冒药成分重复，叠加服用可能导致肝肾功能损伤，后果严重。

重点人群：老人、小孩、体弱者需加强防护

老人：血管调节能力差，温差大容易诱发心脑血管及呼吸道疾病加重，建议空调温度可以略高一些，注意保暖肩颈，可备一件薄外套，早晚可适度户外活动，增强免疫力。

小孩：新陈代谢快，出汗多，建议穿纯棉透气的衣物，切记不要在大汗出的情况下立刻进空调房，晚上睡觉时盖好肚子。叮嘱孩子多喝水，患有慢性鼻炎的可以用生理盐水喷雾冲洗鼻腔。

体质虚弱者：避免长时间待在空调环境，可配合中医调理，如艾灸足三里穴、按摩迎香穴，增强卫外功能。

特别提醒，高温天气清凉很重要，健康更重要。科学用空调、清淡饮食、多休息、不乱吃药，才可以稳稳当当过夏天。

若出现高热不退、胸闷气短、剧烈咳嗽、严重呕吐腹泻等状况，应及时就医。


来源：佛山市中医院  肺病科(呼吸内科)  主治中医师  詹伟杰