俗语“男靠吃，女靠睡”有何养生含义

凤御杯

俗话说“男靠吃，女靠睡”，那么，这句话具体有什么含义呢？古人的经验，是否值得我们学习？不妨一起来了解下。

这句话从字面不难理解，就是想要身体好，男性要靠吃东西，女性要靠睡好觉。这句话猛地一听，很是片面，毕竟想要好身体，不仅要吃好，睡好，还要有好心情，还要注意保养等等。但这句话并不片面，它其实是在告诉我们一个道理，那就是：男女养生的侧重点是不同的。

男属阳，动能生阳，男性想要阳气充足，就应该多运动。受到天性的影响，男性普遍也是比较爱运动的。多动虽然对身体好，但是动很消耗能量，为此，男性应该靠好好吃饭来补充能量，这样身体才能更好运动，获得充足的阳气，更有男人味。

吃对男性很重要，但是大家不能发现，很多男性并不注意饮食，日常总爱吃烧烤等油腻且辛辣刺激的食物，仗着自己身体好，总爱吃生冷寒冷的食物，很多人由于工作，饮食还不规律，三餐不定时，饱一顿饥一顿，这样对身体健康不利，不利于阳气的生发。

男性应该怎么吃才健康且养生呢？首先你要确保三餐要规律定时，三餐规律定时对肠胃好，肠胃好身体便可以更好地吸收营养。其次要多吃些健脾且较为温补的食物，比如山药、小米、莲子、枸杞、黑芝麻、黑豆、栗子、牡蛎、燕麦、蔬果等等，不要总是吃生冷寒凉和辛辣油腻的食物，这样容易伤脾，进而会伤到阳气。

女属阴，静则生阴，睡觉是最好的静止方法了。拥有良好的睡眠，对于确实非常重要，睡觉被称为美容觉，良好的睡眠可以帮助女性获得更好的皮肤。女性比较情绪化，容易生气，睡觉可以帮助女性稳定体内的分泌，进而稳定情绪，情绪稳定对健康有益处。女性容易气血不足，睡觉是修养的过程，睡眠好，气血可以更好的生发，可以帮助女性改善气血不足的现象等。

就睡觉而言，女性相比男性更容易出现问题，特别是到了中年，很多女性会出现失眠、早醒、睡眠质量差等问题。睡眠不好，健康容易受损，人还容易早衰，所以女性确实应该注意提高自己的睡眠质量。

女性应该怎么睡才健康呢？人最好的休息时间是22点到凌晨六点，在这段时间，女性应该把握住睡眠时间，及时入睡，不要熬夜。女性要热养，在睡觉前，女性可以用温热的水泡泡脚，让身体暖起来之后再去入睡。人睡三觉，命比纸薄，三觉是指带着气去睡觉、刚吃饱饭去睡觉、睡颠倒觉，因此女性要控制自己，不睡这三觉。另外，女性睡觉时还要注意枕头高度，枕头要控制在10厘米左右，不要太高，也不能太低。

当然，虽然说男靠吃，女靠睡，但这并不是说吃对女性就不重要，或睡觉对男性就不重要，男性也要好好睡觉，女性也得好好吃饭，吃好睡好，身体才会更健康。（健康点通）

雪花飞

     民间有句古话，叫“男靠吃，女靠睡”，强调的是男人侧重饮食养生，女人侧重睡眠保健。对此，中华中医药学会学术顾问温长路解释，实际上，男女养生在吃和睡两方面都很重要，但由于男性大多饮食习惯粗放，易出现不健康饮食习惯；女性大多性格细腻，思考问题较多，易发生睡眠障碍。因此，男女养生应有所侧重。
      现如今，男性大多承担较大社会压力，奔波疲劳、烟酒无度等不健康的生活和饮食习惯都易伤正气，尤其易伤主先天之气的肾气。因此，饮食方面，男性养生可侧重补阳气、养肾精。枸杞、黑芝麻、淮山药、莲子等食物都有补肾功效。其中，枸杞可益精养髓，又因黑色（黑枸杞）入肾，养肾更胜一筹，坚持长期直接嚼服或泡水有较好效果。芝麻润五脏，淮山药益胃补肾、莲子补肾健脾，建议男性可根据自身体质，在医生指导下选择合适的食疗方。另外，很多男性有抽烟酗酒的习惯，“抗氧化”也应成为男性食疗的另一大重点，平时要多吃点西红柿、花椰菜、胡萝卜、大蒜等食物。
      传统认为，女性应注重养阴补血，睡眠是非常好的补养方式。《黄帝内经》云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”阳气盛则作，阴气盛则眠，晚上11时之前入睡是最适宜的时段。此时人体阴气最盛，阳气衰弱，人就能够入睡快、睡得香。过了此时，阴气渐衰而阳气渐长，睡眠质量就大打折扣了。长期睡眠不足，会造成阴阳失调、气色变差，疾病也就跟着来了。思虑较多的女性，还会因月经、怀孕、哺乳及更年期等原因，更易出现睡眠障碍，致面色憔悴、气血缺失。温长路建议，不论男女，若有睡眠障碍，睡前2小时都应避免剧烈运动，可在睡前通过喝酸奶、自我按摩、泡脚等方式助眠，尽量实现“倒头即睡”的效果。女性可根据生理特点，适当增加睡眠时间和调整睡眠节律。比如，中医认为，午时（中午11时~下午1时）是阴阳交替之时，且午时心经当令，适当小憩可补充睡眠，还能养心养脑、养神养气。睡眠不足的女性，可每天坚持午睡30分钟左右。（搜狐）

千秋岁

睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。

1、每天睡眠8小时左右（晚上10点到早上6点）；

2、白天中午再休息半小时左右，但千万不要“坐着睡”；

3、女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间；

4、睡前不要吃东西，睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

5、睡前生气，睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6、睡前不要做运动，很多人说做做运动，顺便减减肥在睡觉是不可取的，运动是神经兴奋，不宜进入睡眠状态。