“床头四不向，无灾不欠账”的安寝睡觉养生智慧

天亮

     人的一生，绝大部分时间是在跟床“打交道”，即躺在床上睡觉度过的，因此，睡眠对人的健康非常的重要。睡眠不好，短期内影响工作和学习成效，长期则会影响健康。
     我国现存最早的医学理论专著《黄帝内经》开篇即《素问·上古天真论》记“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”，“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是讲上古之人讲其效法天地自然界昼夜交替、寒暑往复等变化，遵从自然生化规律和顺应社会生活运行规则，饮用和进餐都要有相应的节制，睡觉及起床活动都是严格依据日出而作、日落而息，不会强力透支身体和违背天时去耕作，所以能形神兼养，几乎不怎么会消耗性命，这样就会实现活到人这个物种100多岁的寿限自然仙去。
      “法于阴阳，和于术数”是道——指出养生的大道也即总要求、原则，而“食饮有节，起居有常，不妄作劳”是术——则是讲具体的养生方法操作要求。睡眠就是属于这三者中“起居有常”范畴，可见是多么得重要。

       《灵枢·大惑论》载“岐伯曰 ：卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳盛，不得入于阴，则阴气虚，故目不瞑矣。”就是岐伯说：是卫气不能入于阴分，经常留滞于阳分的结果；卫气留滞于阳分，就会阳气充满；阳气充满，阳蹻的脉气就盛实；卫气不能入于阴分，则阴气虚，所以不能闭目入睡。
       即《黄帝内经》为代表的中医理论讲人有营卫二气，营气游行于脉中，负责给身体提供营养、滋养身体和能量储存，属阴；卫气运行于脉外，保卫、卫护机体免受邪气侵扰和能量输出，相对而言，卫气属阳；正常情况下，卫气昼行于阳而夜行于阴，昼夜之间阴阳进行转变：阳入阴，阴者主夜，夜者卧，则目闭而眠；阳出，阳者主昼，昼则起，则目张而醒。也就是人体内的卫气运行在阳阴之间，是睡眠和醒来的基本原因，气至阳而起（起床工作学习的等活动），至阴而止（休息睡眠）。就是西方说的人体内在的生物钟，控制着人体的睡眠觉醒周期。若营卫失和，运行失序，势必会导致睡眠障碍。

       那么，当黑夜来临，劳累一天，困意来袭之时，该如何安稳的睡个好觉呢？在古代光就寝具——床的摆放就给了一个很好的养生总结——“床头四不向，无灾不欠账”。
       床头是指人睡觉时头的朝向，也就是床铺中头所枕藉的一端，即当人睡在床上时头在哪儿，床头就在哪儿。“无灾不欠账”是指身体无病和不会受到出乎意料的人身侵害与祸患。那“四不向”又指的是什么呢？

       第一个不向即禁忌是床头不能朝向窗户。古人的窗户都是纸糊的，挡风效果差，且易燃、易破，燃遭火灾，破则通常招风生病、坏则投毒入侵，人身不保。现在的窗户虽是玻璃封闭，但隔音效果并不好，吵闹的声音传入卧室内，也会影响一个人的睡眠。对着门口同理。
       窗子就是用来采光和通风（促进空气流动）的，所以靠近窗户的地方空气流量会更快。本身睡觉时阳气入内，机体免疫力自然大大弱于白天，则靠窗更容易将床汇集一身之阳的头部位的能量带走，阳气受损，轻则感冒，重者中风半身不遂。
       此外，在风水学中，人们认为窗户是一种出口。如果床头朝向窗户，那么家庭的钱就会通过窗户流失。这会导致家庭赔钱或欠债。把床头远离窗户也是一种精神安慰。因此，人们在决定床的位置时，往往会避开风口，这是我们古人的智慧。

       第二个不向即禁忌是床头不可向“空”。所谓的“向空”，就是说床头没有任何的依靠。因为古代都是木头打制的撑子床，绝不大部分家里的床都很不结实，这样会使得床本身和晚上毫无防备的人非常的不安全。同时，在古代风水学上讲究时代，这也是无“靠山”的意味，则会遭灾折财。
       古代，人们认为人是万物之灵，是唯一的灵与肉的结合体。炁（现作“气”）一元论观点指人是由“炁”集聚而生，人的精气神互化和日常起居作息等活动的开展皆靠“炁”来维持、推动、运作。但“炁”并非是凭空而来的，需要我们借助外界的力量来获取和使用这类大自然的能量来帮助自身，比如饮食、吐纳（气功），这个寝具紧靠着墙体也有助于我们自身对自然能量的使用和吸收，这一规矩自然而然也就被传承下来了。
      有人说，你那说的太玄了，那么我们就说现代研究的，科学证明人体会形成一个能量场，产生一定的“光环”。当人们睡觉时，“光环”流动频率最低，很容易被破坏。实际就是阳入阴睡着后，人体能量外放极大减弱。如果床头是“空”的，没有墙面来阻止与稳定气流，人们的睡眠与健康将受到一定程度的影响。

      第三个不向即禁忌是床头向厕所。厕所在古代可不是如今的抽水马桶和其下的疏泄管道，能将排泄物输送远离居所的。其缩影就是现在偏远山区依然存在所谓的“旱厕”，即大众皆可随意入内“方便”的土坑，那便是真可谓是藏污纳垢之所，卫生条件很差。古人认为排泄物是污秽、糟粕的代表，则五谷之轮回之处也是伤身的“阴气”最盛之地。这个认识可是科学的，比如有毒刺激气体氨气、硫化氢等这里是最浓烈的，比如痢疾等传染病也最容易从此传播。所以，头对着厕所，很容易吸入各种致病因子，轻者和短期影响睡眠，重者和长期则会患病和“背时”（折财）。

      第四个不向即禁忌是床头对镜子。在中国几千年的文化中，镜子有着非常深刻的文化内涵。我们知道，镜子具有反射作用，这在老祖宗的眼里，其就成真实与虚妄的结合。他们认为，镜子是连接另一个世界的媒介——只要找到正确的方法，人就可以通过镜子进入另一个世界；同样，另一个世界的邪恶魅力和“脏”东西也会通过镜子来到我们身边，即所谓人们在现实中看不到的东西，通过镜子或许就会知晓一二，许多身体虚弱的人更容易受到心理伤害，会感到害怕。因此必然影响睡觉休息。民间有晚上不能照镜子、床头不能向着镜子的说法，其实也是源自这样的解读。

      以上就是“床头四不向”的古人凝练的俗语。我们要知其然，更要之气所以然，不要以为是迷信，那可是几千来的养生智慧。我们平时，能多借鉴才是王道。
      另外，除了以上，睡觉的床头也不要使用过于夸张的饰品，不然夜间醒来也很容易自己吓到自己。晚上睡眠的时候，心情平静才能提高睡觉的质量，感官刺激、过于兴奋，则会干扰睡眠。
      还有，床头的放置上面也最好不要对着“梁头”，这样会让人时时有一种危机感，也不利于睡眠。同时，如果床的上方有风扇、吊灯之类的话，床不能摆放在风扇吊灯下面，这样也会造成使用者的压抑感，间接性地会有损人的身心健康。