康复期身体最怕这10个字，最好一个都别犯

途胜

一、累
一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅,正气恢复。运动量不超过自己平
时的1/3，之后逐渐增加。

二、多
大吃大喝对身体的康复不利，甚至会出现“食复”即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”

三、寒
高热过后，人体免疫系统极为脆弱，衣着过少、外出时间过长等行为极易引起受寒，从而易于复发。此外，洗澡也要慎重,保证在保暖性良好的情况下进行。

四、悲
抑郁、焦虑、紧张、暴躁等负面情绪会影响身体多个系统的功能，会导致免疫力下降，不利于疾病康复。

五、腻
不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

六、急
虽然烧也退了、抗原也转阴了，但人体体力和功能的恢复还需要时间，大概2~3周慢慢会恢复。尤其对于这些急性病，都是“病来如山倒，病去如抽丝”。

七、忙
还存在低热以及乏力、心悸、胸闷、活动耐受力明显下降等表现的患者，一定要好好休息，不能忍着不适强行复工，容易出现风险。此外，即便是年轻人，复工也要注意循序渐进安排工作，切不可熬夜加班。

八、憋
转阴后仍咳嗽,是修复气道的康复过程,恢复慢一点的人也不用太担心，咳嗽千万不要怕影响别人硬憋着，长时间压抑自己，不让自己咳嗽，使得胸内压及颅压
增高。

九、松
很多人感染过新冠病毒后有这样一种心态:我已经“阳”过了我不怕了，可以不防护，不戴口罩了。这种心态比较危险，可能会让自己陷入未知的风险中。这种风险包括二次感染和流感等其他病毒感染。

十、晚
建议每天保持至少7个小时的有效睡眠;如果晚上时间不够,中午可以小憩一会儿，让精神更好;同时睡眠时间要规律，避免熬夜，睡前减少“屏幕时间”可以让睡眠质量更好。（来源：“中国中医”综合中国中医药报、健康时报、新京报、首都中医等）