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发表于 2025-6-23 22:00:43
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眼保健操是在中医理论指导下的一种眼周穴位按摩技术,只有做好高质量的眼保健操才能发挥放松眼睛、减少调节滞后、改善视疲劳症状、防控近视发生和发展的作用。
高质量的眼保健操,要做到八字方针:准确、足时、足量、持久。要求全身放松,呼吸平稳,选穴准确,力度适中,选穴按揉时应该感受到“酸、麻、胀、痛”的“得气感”,每天不少于2次,每次不少于5分钟,坚持每天操作。
耳穴压丸和揿针等中医适宜技术是可以预防近视发生、控制近视进展的中医特色的技术,常用耳穴穴位有:肝、肾、心、神门、目1、目2等。
近视主要是由于长时间的近距离用眼,带来视觉负荷而发生。
我们建议中小学生每天户外活动不少于2小时,或者是每周累计达到14个小时以上。幼儿每天户外活动时间应当适当增加到3小时以.上。上学期间应该充分利用课间的休息时间来进行眼部放松,鼓励儿童青少年走出教室进行户外活动。(全国中医药儿童青少年近视防治中心主任 亢泽峰) |
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