睡硬床好还是软床好

萧云

睡软床久了换硬床睡感觉腰酸背疼？有时睡硬床久了换软床睡也是，主要原因是啥？到底睡硬床好还是软床好？

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睡硬床后背疼可能是由于睡软床次数过多，导致腰椎向下，然后再睡硬床的时候腰椎无法下降导致疼痛。睡硬床后背疼可能是由于睡软床次数过多，导致腰椎向下，然后再睡硬床的时候腰椎无法下降导致疼痛。腰椎痛可以找按摩师进行腰椎按摩，这样能够调节自身的腰椎位置，另外可以多睡硬床。平时尽量不要驼背，床多选择硬板床，有利于腰椎的健康

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在硬板床上睡觉时，会出现整个后背都痛的症状，要考虑是因为床板太硬而造成局部肌肉疲劳气血不畅，可以通过局部按摩热敷的方式加以缓解，如果没有其它异常症状表现，一般问题不大，平时可以选择合适的床垫来加以改善。此病复发或有加重的可能，平时注意适当的运动锻炼，或采用药物治疗下的方法也可帮助康复。

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睡软床出现腰痛，这种现象也是正常常见的。睡软床的时候，身体与床的面积就会增大，身体多个部位的肌肉软组织就会与床相互接触，受压面积也会增大，并且腰部肌肉软组织也会下垂，局部反复的收到挤压，充血水肿，形成无菌性的炎症，另外引起局部的血液循环受阻，血流不通畅，局部乳酸、二氧化碳代谢产物增多，就会引起腰疼的感觉。

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睡软床是不好的，不管腰好不好，都不能睡太软的床，床如果特别软，当人们睡上去的时候，床受到体重的压迫，就会形成中间凹，四周凸的情况，导致腰部肌肉的张力增高，时间长了就会使腰部的肌肉劳损，韧带的平衡出现损伤，腰椎的曲线还会受到影响，使腰椎盘受力不均匀，因此腰不好的人不能睡软床。

对于腰不好的人来说，睡硬床是有好处的，这里有些人可能对硬床有些误解，可能会认为单单睡在床板上就可以，这是非常错误的行为，人体的脊椎从侧面看上去是呈S型的，躺着的时候腰部要得到一定的支撑，才能维持平常的生理曲线，如果躺着的时候，腰得不到支撑，可能会加重腰不好的情况。


骨科专家说过：躺在特别硬的床上，对支撑身体凸起的骨头以及关节部位有一定损伤。当身体平躺在过硬的床板上，身体是被大脑、脊背、皮肤、腿这几个点支撑着的，腰部会一直处于僵直紧张的情况，腰部的肌肉一直在用力支撑，睡眠时候就达不到应有的放松效果。


那我们应该睡在什么样的床上，对腰才好呢？
可以在床板上，铺上一层床垫，以维持脊柱的正常生理曲线，应该选用软硬适中的床垫，例如手压在床垫上，被压下去的厚度是整体厚度的三分之一即可，这是根据相关的研究得出的结果。腰不好的人睡觉时候选择硬一点的床，这是调理的第一步，日常还应该注意一些细节，才能更好地维护我们的腰。

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年轻人应该睡软硬适中，稍微偏硬一点的床。人体脊椎具有生理曲线，表现为颈椎生理性前凸、胸椎生理性后凸和腰椎生理性前凸，无论太软还是太硬的床都无法贴合人的生理曲线，所以需根据个人体质，选择不软不硬的床较好，比如选择的床不会硬到生理前凸部位无法贴合床面，也不会软到脊椎变形，最好是睡觉时能完美贴合人体曲线。

年轻人软床硬床的选择可以根据体型来判断，体型偏胖的人应选择偏硬一些的床，避免因重力影响臀部和头部向下凹陷过度，压迫脊椎神经，体型偏瘦的人可以选择偏软一点的床，软床可缓冲人体与床面之间的压迫与摩擦，防止腰酸背痛。虽然年轻人睡床应软硬适中，但应总体偏硬，硬床支撑力较好，不会因为长期睡觉而下陷过多，损伤人体脊椎，同时能防止驼背，有利于脊椎和骨骼发育。